اريد خبراتكم

**ام مريم1** · 2008-05-15, 15:32

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد خبراتكم يابنات انا وزني 74 وعندي كرششششششششششش لانه ولدت مرتين عملية قيصرية طبعا اشتركت في نادي الان صار لي شهرين ونزلت كيلوا واحد ولكن كرشي انخفض 4سم ليش وزني ما هو راضي ينقص اعرف طولت عليكم اسمحولي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**حرمه يديده** · 2008-05-15, 15:36

هلا حبيبتي ..

عزيزتي انا قريت كذا مره عن اللي يسوون رياضه و ما ينزل وزنهم يكون بسبب العضلات .. لأن نسبة الدهون تقل لكن العضلات تقوى و يزيد وزنها فلا تحاتين الوزن دام ان جسمج اعتدل و بالنسبه للكرش فقريت كذا موضوع في منهم يقولون حاولي دايما تكونين شاااده بطنك على داخل .. و في منهم يقولون سوي تمرينات للبطن و في منهم يربطون بطونهم بمشد او بشيلة البيت ( الوقايه ) و تلفينها حول بطنج ..

هاللي اعرفه و ان شاء الله البنات يفيدونج .. ^_^

الموضوع: اريد خبراتكم

أدوات الموضوع

عرض