كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم التمر واللبن السحري للتنحيف

**latifa Naf1** · 2019-09-25, 21:39

هناك العديد من انظمة الرجيم وهو الشئ الذي قد يسبب حيرة للسيدات الراغبات في التخلص من الوزن الزائد واليوم سنطلعك سيدتي على واحد من افضل انظمة الرجيم وهو رجيم التمر واللبن ..تعرفي عليه بالتفصيل من خلال ما يلي:

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن:
ما هي طريقة عمل هذا النظام ؟
يعد رجيم التمر واللبن من الرجيمات الكيميائية، يعتمد هذا الرجيم على عدد من التمرات مقسم على الوجبات الثلاث الرئيسية، وتكون التمرات مقدمة مع كوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم وغالباً ما يكون العدد 21 تمرة على مدار اليوم بحيث تحوي كل وجبة على 7 تمرات.

رجيم التمر واللبن كم ينحف بالاسبوع؟

تترواح خسارة الوزن ما بين 3 أو 4 كيلو إلي 7 كيلو جرامات في الإسبوع حسب إستجابة الجسم لهذا النظام .

إقرأي أيضاً: رجيم السبع خطوات لسالى فؤاد بالتفصيل لإنقاص الوزن

ما هي مميزات و اضرار رجيم التمر والماء ؟
يتميز هذا النظام بقلة السعرات الحرارية به وسهولة إتباعة ووضوحه.
أما عن أضراره فهو فقير في بعض المواد اللازمة للجسم والتي يحتاجها، فالرجيم الصحي يجب أن يوفر للجسم كل إحتياجاته من العناصر الغذائية وهذا ما يفتقر له هذا النظام .
الطريقه الصحيحه لرجيم التمر واللبن :
يجب أن لا يعاني متبع هذا النظام من أي تاريخ مرضي أو أمراض مزمنة .
لا يناسب المرضعات والأطفال، أو مرضي قلة المناعة.
يجب تطبيق هذا النظام “أو أي نظام غذائي آخر” تحت إشراف طبيب.
عدم إتباع هذا النظام لمدة تزيد عن 3 إلي 7 أيام كحد أقصى ثم إتباع أي نظام صحي بعده.
رجيم التمر والماء في رمضان
رجيم التمر والماء في رمضان
مما يعني انه نظام ناجح لإتباعه علي مده ثلاث أو أربع أيام أو حتى إسبوع للتخلص من عده كيلو جرامات محدودة، لكنه لا يناسب من يبحثون عن تقليل وزن كبير ونظام لمدة طويلة .
إقرأي أيضاً: رجيم التمر والماء في رمضان لإنقاص الوزن
مثال لنظام التمر واللبن.
في أول ثلاث أيام يكرر هذا النظام :

الإفطار:

7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .
وجبة خفيفة:

كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة “من دون ذرة أو جزر أو بسلة أو بطاطس”.
وجبة الغذاء .

7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .
سناك بين الغذاء والعشاء :

مقدار كوب من سلطة الفتوش “ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة حسب الرغبة، مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان”.
وجبة العشاء:

7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم.
كيف تتغلبي على الجوع في رمضان ؟
كيف تتغلبي على الجوع في رمضان ؟
باقي الأيام:

يتم إتباع نظام غذائي متوازن تحت إشراف الطبيب يعوض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وهذه الحمية تعتبر من الحميات الكيميائية التي يجب إتباعها مع إشراف طبي .
نصائح عامة عند إتباع رجيم التمر واللبن :
شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
تناولي المشروبات العشبية حسب رغبتك طيلة اليوم لكن بدون سكر.
المشي لمدة نصف ساعة يومياُ.
عدم إتباعه لمدة أزيد من أسبوع، وبعد مرور أسبوع إتبعي نظام غني بالبروتينات لتعويض نقص الجسم من البروتين خلا هذه الفترة.

الموضوع: كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم التمر واللبن السحري للتنحيف

أدوات الموضوع

عرض

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم التمر واللبن السحري للتنحيف

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الماء السريع للتنحيف

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الالياف للتنحيف

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم التمر واللبن

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الارز للتنحيف

كل ما تحتاجين لمعرفتة عن رجيم الماء للتنحيف