25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

[ليالي الامارات]

فرفش: صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:





عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.





اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..




سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[ماركه]

مشكوره حبيبتي على هالنصايح المفيده !!!! أنا مطبقه كم واحد،،،وبحاول الطبق الباقي!!! تسلمين

[غرشوبه الكون]

تسلمين اختى ع النصايح

[royal_baby]

تسلمين اختى ع النصايح

[اسرار808]

جزاااااااااااااااااك الله خيرا

[ليالي الامارات]

هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا وغلالالالالالالالالالالالالالالالالالالا


العفوووووووووووووووووووو وتسلموووووووووووووووون على المرووووووووووووووور.


وبالفعل انا مطبقة اني اشرررررررررررب ماي وايد يعني بمعدل من 10 الى 12 كاسة والحمدلله وزني ثابت


سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالالالالالالام

[أم عبـد الرحمن]

معلومات جدا هامه
مشكوووووووووووووووووره

اسمحيلي احط رابط لموضوعج للبنات الي يسوون ريجيم ويا القهوة التركيه ترى بيفييدهم
وفي ميزان حسناتج

[ليالي الامارات]

معلومات جدا هامه
مشكوووووووووووووووووره

اسمحيلي احط رابط لموضوعج للبنات الي يسوون ريجيم ويا القهوة التركيه ترى بيفييدهم
وفي ميزان حسناتج

هلالالالالالالالالالالالالالالالالالا وغلالالالالالالالالالالالالالالا

تسلمييييييين حبيبتي على المرووووووووووووور وعادي على راحتج حطي الرابط عندج حتى لو مااستئذنتي علشان تعم الفايدة للجميع.


سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال ام

[ummhamdan]

مشكوره يا اختي على الموضوع

[سنابسية]

تسلمين اختى ع النصايح

[ليالي الامارات]

هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا وغلالالالالالالالالالالالالالالالا


العفووووووووووووووووووو وشكرررررررررررررررررا للمروووووووووووور.


سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالام

[ام البرنس]

مووووووووفقه رووووعه ما شاء الله

[بدوية والنعم]

ثاااااااااااااااااااااااااااااانكس يزاج الله خير

[uae13122]

[أم اشجان]

ثاااااااااااانكس يا الغلا