صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 19
  1. #1
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 105847

    تاريخ التسجيل
    29 - 10 - 2008
    الدولة
    فيً أَرْضُ اللَّهِ الوَاسِعَةً
    مشاركات
    5,116

    افتراضي اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.


    ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

    • أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!


    • امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.


    • تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.


    • التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.


    • احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.


    • كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.


    • البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

    منقووووووووووووووووووول



    اللهم اني استودعك زوجي وطفلتي فاحفظهم لي يارب



  2. #2
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 164638

    تاريخ التسجيل
    09 - 03 - 2010
    مشاركات
    10,219

    افتراضي

    يسلموووووو اختي


    للطلبPIN: 75DF62D5 : مزيل عرق يخلصج من العرق وسواد الابط+اراء وتجارب




  3. #3
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 168750

    تاريخ التسجيل
    18 - 04 - 2010
    الدولة
    في بيتنا
    مشاركات
    24,435

    افتراضي

    مشكوووورة


    توزيعات اعراس مواليد تخرج للطلب ,واتساب 0503695664 او pin2A9CEED9
    http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1191612



  4. #4
    نجمة


    رقم العضوية: 204025

    تاريخ التسجيل
    19 - 08 - 2011
    الدولة
    الشارجه ..
    مشاركات
    105

    افتراضي

    مشكووره اختي ع الطرح المفييد


    كل وحده تطييح عيونها ع توقيعي دخيلها
    تدعيلي لي بالصبر وراحة البال ..
    والهدايه

    استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

    اللهم ارزقني نجاحآ تدمع عينا والدتي فرحآ به ..'
    يارب توفيقك بنسبة ترفع الراس ..'



  5. #5
    نجمة متلألئة


    رقم العضوية: 146887

    تاريخ التسجيل
    17 - 09 - 2009
    الدولة
    آآآببببببببد عند هلي
    مشاركات
    468

    افتراضي

    اللهمْـ إنٍيْ أساڷڪَ إيْمْـانٍ دائمْـا وأسأڷڪَ قڷبا خاشعٍا وأسأڷڪَ عٍڷمْـا نٍافعٍا وأسأڷڪَ يْقيْنٍا صادقا وأسأڷڪَ ديْنٍا قيْمْـا وأسأڷڪَ اڷعٍافيْة مْـنٍ ڪَڷ بڷيْة'
    اللهم صلي وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم




    حسبنآ الله سيؤتينا الله من فضله ان الى الله راغبون ان الى الله راغبون
    اللهم رحمتكـ ارجو فلــآ تكلني الى نفسسي طرفة عين ,, واصلح لي في امري كله !!
    =)



  6. #6
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 104253

    تاريخ التسجيل
    13 - 10 - 2008
    الدولة
    Dubai, United Arab Emirates, United Arab Emirates
    مشاركات
    42,454

    افتراضي

    رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ

    وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ


    ربي يوفقج أختي





    الهدية السنعة لريلج او اخوج الوالد او ولدج !
    http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1143563



  7. #7
    مشرفة

    رقم العضوية: 179958

    تاريخ التسجيل
    18 - 10 - 2010
    الدولة
    دار الزين
    مشاركات
    6,270

    افتراضي

    مشكووووورة اختي نصائحك قيمة

    انا اكثر شي احب اطلع اتمشى

    واقعد بهدوء ماحب حد يقاطعني او يناقشني وهاي المشكلة

    وصح كل مالواحد عنده هوايه يمارسه او نشاط يحبه او عمل يناسبة موضوع المزاج ينحل

    لانه بيحس نفسه فرد منتج و نشيط يعني فعال في المجتمع





صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة


المواضيع المتشابهه

  1. طرق UmSawaf لإرضاء الزوج بعد الزعل والله لايب الزعل
    بواسطة UmSawaf في قسم : الحياة الزوجية
    مشاركات: 315
    : 2010-07-14, 11:14
  2. تعرفي على اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب
    بواسطة *دبونهـ* في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 26
    : 2010-01-16, 22:03
  3. تعرفي على اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب
    بواسطة rozelina في قسم : مجلس الأخبار
    مشاركات: 2
    : 2009-12-15, 21:52
  4. الاضطرابات الجلدية أثناء الحمل تعكر المزاج
    بواسطة الم الواقع في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 4
    : 2008-09-18, 15:30
  5. مشاركات: 13
    : 2007-12-29, 00:44

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading