صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 8
  1. #1
    نجمة مضيئة


    رقم العضوية: 166675

    تاريخ التسجيل
    04 - 04 - 2010
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه
    مشاركات
    209

    Icon111 مثل ماوعدتكم تمارين لزنود والبطن والخصر والارداف والصدر


    السلام عليكم
    كيف الحال ان شاءالله الكل بخير وعافيه
    مثل ماوعدتكم تمارين لزنود وبعد ماسالت كابتن متخصص بها المجال
    وانا راح اتكلم

    سالته عن تمارين الزنود قال لي اهم شي السرعه وانتي تسوينها يعني يابنات نصحني بالسرعه في تاديتها هذا اولا ونصحني نط الحبل مع تحريك اليدين

    ثانيا نصحني بالابتعاد عن الاوزان لانها تكون عضله وبعد ماتتركينها راح تكبر يعني يابنات ابتعدون عن الدامبلز الاوزان الثقيله

    وثالثا نصحني لما اركب السير احرك ايدي بشكل دائري الى الامام من شان تزيد فيكمية الحرق

    وهذي التمارين بس اهم شي تسونها بدون الدامبلز الاوزان الثقيله وبسرعه اهم شي السرعه والحماس والهمه والعزيمه

    ومابي منكم غير الدعان ان الله يشافيني ويعافيني


    تمارين الاحماء




    xxxxxx







    تمارين الزنوداهم شي عملها بدون الدامبلز


    xxxxxx




    xxxxxx

    تمارين الظهر والبطن



    xxxxxx




    تمارين الارداف


    xxxxxx


    تمارين الخصر

    xxxxxx



    تمارين الصدر


    xxxxxx


    ارجع واقول اهم شي تسونها بدون الاوزان عشان ماتسوي لكم عضله

    وفيه الاخير لا تنسوني من دعائكم واهي وحده حابه رياضة معينه تحصلها باليوتيوب
    التعديل الأخير تم بواسطة دلوعة زوجي ; 2011-07-15 الساعة 00:25 سبب آخر: عزيزتي يمنع وضع روابط يوتيوب لانه بها صور نساء غير مطموسه ومخالفه لقوانين المنتدى

  2. #2
    مشرفة الحوار والمناقشات


    رقم العضوية: 180970

    تاريخ التسجيل
    25 - 10 - 2010
    الدولة
    في الجنه بإذن الله
    مشاركات
    50,205

    افتراضي







  3. #3
    نجمة مضيئة


    رقم العضوية: 189505

    تاريخ التسجيل
    07 - 02 - 2011
    مشاركات
    204

    افتراضي

    تسلميييييييين فديتج

    التمارين روووعه و وااايـد تفيدنـي خآصة إنـي بسوي رجيـم ..


    ربي لا هاانج غلايه ..


    ( اللهم إنك تعلم ظلم .. فلانه .. لي ، اللهم أرني فيها ما يثلج صدري ، فقد جعلتك في نحرها وأوكلت إليك أمرها ، ياعزيز ياجبّار . )



  4. #4
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 188170

    تاريخ التسجيل
    14 - 01 - 2011
    الدولة
    ليس في مانهاتن !!
    مشاركات
    3,814

    افتراضي

    ربي يعطيج الصحة و العافية ياربوجزيت خيرااا


    جديدي هنا




  5. #5
    نجمة براقة


    رقم العضوية: 97310

    تاريخ التسجيل
    03 - 07 - 2008
    الدولة
    قطر مسكني وبوظبي داري.....
    مشاركات
    745

    افتراضي

    يزاج الله خير الغالية....
    والله يشافيج ويعافيج وما تشوفين شر.....

  6. #6
    نجمة


    رقم العضوية: 194761

    تاريخ التسجيل
    02 - 05 - 2011
    مشاركات
    117

    افتراضي

    ما اظهرت عندي الصور

  7. #7
    نجمة متألقة


    رقم العضوية: 99809

    تاريخ التسجيل
    25 - 08 - 2008
    الدولة
    ابوظبي
    مشاركات
    380

    افتراضي

    ما فيه صور يالغلا





صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة


المواضيع المتشابهه

  1. ازلة شعر الظهر والبطن والصدر
    بواسطة شمشوم في قسم : العناية بالبشرة
    مشاركات: 146
    : 2011-04-09, 17:55
  2. جهاز( Ab flyer ™) لشد البطن والخصر والارداف
    بواسطة روضة11 في قسم : المول العام
    مشاركات: 31
    : 2011-03-05, 17:45
  3. تدليك الراس والصدر والخصر والحواجب والوجه مع الذقن
    بواسطة دنيتي الامارات في قسم : المول العام
    مشاركات: 78
    : 2010-06-09, 15:21
  4. ~*¤®§تمارين للكرش والارداف والخصر§®¤*~ بالصور
    بواسطة قمرهن في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 7
    : 2008-05-26, 01:26

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading