معاً إلى الرشاقة بحزم واصرار وعزيمة .....( 1 )

[خجولة جدا]

مرحباااااااااااا
عزيزاتي انا العام دخلت في قروب منتدى سيدات الامارات وبهالقسم والحمد لله خفيت 18 كيلو من وزني .... ولكن مع الأسف زاد وزني مرة ثانية بسبب الضغوطات اللي كنت أمر فيها واللي كانت تخليني أكل أكثر وأكثر ههههههههه والحينة أنا رادة بقوة وأبغي أسوي ريجيم قوي بس ما اتبع اي حمية معينة ..... مجرد تخفيف في الأكل مع عدم اكل المقالي والعيوووووش ....وايضا عدم أكل الحلويات بشكل عام... وطبعا ممارسة المشي بشكل يومي لمدة 45 دقيقة مع تمارين للبطن والزنود..... فاللي حابة اتشاركني بيومياتها في الريجيم والرياضة وانشجع بعض بهالطريقة إلى أن نصل للوزن المثالي.....اقبل الانضمام معاي ..... أحاول اقبل عشرة بس معاي.... ونبدأ من يوم الجمعة ....
والميزان كل جمعة....

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[كاآجول]

انا وياج غناتي
بصراحه كنت انتظر حد يشجعني و اشجعه و نرفع معنويات بعض
ونتشارك الخبرات انشالله
و بالمناسبة انا وزني 80 للأسف
الله كريم انشالله

[كاآجول]

و بعد حبيت اضيف انه انا حابة نظام التخفيف
ماريد انزل بسرعة عاشن مايرد و في نفس الوقت ماريد احروم نفسي من اي شي
اكل كل الي فخاطري بس بكميات قليلة وبالنسبة للشبس و البيبس و الفاست فود كلة بالتدريج
و التوفيق من الله سبحانه

[ماركه]

مي توووو

بشارك معاكم

باديه الدايت من اسبوعين ،،، طبعا مع رياضه مكثفه نوعا ما،،، وبخبركم وزني يوم الجمعه إن شاء الله

[خجولة جدا]

يا هلا ويا مرحبا... استوينا للحين ثلاثة : ماركة ، كاجول ، خجولة جدا...... وبنشوف العدد اللي بنوصله لنهاية اليوم..... وطبعا حبيت أدكركم إن من باجر بنبدأ بداية قوية .... وبيكون الميزان كل جمعة...يعني باجر بنشيك على الوزن..... والله يوفقنا ونوصل معا للوزن المثالي بقوة واصرار وعزيمة في هالقروب

[&بنت البنفسج&]

انـــــــآ معــــــــــــــــآكم وبقـــــوه

وزني 77
طولي 155
الوزن اللي اتمناه 50
بس ببدأ معاكم وبحاول انزل 5 كيلو بس بالتدريج ويــآريت كل وحده تكتب نوع التخفيف اللي تسويه انا راجعت عند اخصايئة تغذيه وقالت لي لآزم احاول انزل 5 كيلو في الشهر الاول
بخبركم ان شاء الله بالتفصيل هيه شو قالت لي واي نظام عطتني بس الحين اريدكم تخبروني شو اللي لازم انسويه وكيف خطة الرجيم بتبدأ اقصد تخفيف بالتفصيل......

[خجولة جدا]

مرحباااا فيج يا بنت البنفسج ... حياج ويانا ... استوينا الحينة أربع..... التخفيف اللي بتتبعه كل وحدة فينا يختلف عن الثاني ...كل وحدة واللي يناسبها.... بس مثل ما قلنا نبتعد عن المقالي والعيوش والخبز قد ما نقدر.... نبتعد عن الشبس والكاكاو الحلويات بشكل عام.... شرب الماء بكثرة مب اثناء الوجبة ولكن بين الوجبات.... الأكل ببطىء..... مع ممارسة الرياضة .. وانتي تختارين الرياضة اللي تبينها....وغير هدا حاولي تتحركين بكثرة.... والله ويانا..... ومن باجر أول الصبح قبل الأكل كل وحدة بشيك على وزنها..... والله يوفقنا....

[الفراشهـ]

الله يعينكن يارب ..

[Romanove]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا الغالية

أنا إن شاء الله حابة أشارك وياكن

ما شاء الله عيالي الثلاثة يبتهم ورا بعض

وعقب كل ولادة أسوي نظام وأرجع وزني لما قبل الولادة ولله الحمد

يمكن اللي يسهل علي أني أنا أدمج بين الرضاعة الطبيعية والرضاعة الصناعية

ولأنه جسمي الحمدلله ما يخترب

المهم يالغالية

حاليا حابة أنضم لكن في الجروب بما أنها بنوتتي فديتها كملت شهر

وأنا خففت في أكلي بطريقة ما يخف معاها الحليب إن شاء الله

لأني في البداية وأول شهرين أحاول تكون الرضاعة طبيعية بشكل كامل

بالنسبة للجروب أفضل يكون كالتالي

يتكون من 10 بنات تقريبا

وأفضل أنه ذكر الوزن ما يكون شي أساسي عشان الخوات اللي ما يحبن

لكن شرط أساسي كل وحدة توزن كل جمعة تكتب لنا كم كيلو نقصت

قبل لا نبتدي

كل وحدة لازم تذكر لنا شو الريجيم اللي بتتبعه

وبعدين كل أخت تكتب يومياتها

يعني كل وحدة تكتب لنا شو كان نظامها بشكل يومي

وتذكر لنا شو كان الفطور والغدا والعشا في نهاية اليوم

واللي تسوي رياضة تكتب لنا شو الرياضة اللي تتبعها وكم المدة

واللي تستخدم أعشاب معينة تكتب

وشرات ما ذكرت .. في نهاية كل أسبوع اللي هو يوم اليمعة .. كل وحدة تكتب كم كيلو نقصت

بحيث نتشجع أكثر

وبما أنج يالغالية فتحتي الموضوع

عقب ما بنسوي الجروب

يوم السبت .. تكتبين نتائج الأسبوع الأول

اتحطين أسامي الجروب .. وكل وحدة كم كيلو نقصت

اشرايج ختيه خجولة جدا؟؟؟

[Romanove]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وينكن خواتي؟؟؟

[العنود..!]

السلام عليكم


انا انشااء الله بكون ويااااكم


طولي : 160 ووزني 59.8 حاالييا

ابي اوصل للوزن المثالي لطولي واخفف من الطبقات اللي عندي >< ><

الهدف الاول انشالله بيكون : 56
الهدف الثاني: 53

كل شهر بنزل 3 كيلوو

وانشالله بخبركم بعدين نظامي

[صعـِب آنسـٍاك]

الله يوفقكم

[&بنت البنفسج&]

السلام عليكم خواتي انا اليوم بديت بتخفيف معاكم
اليوم الصبح بديت بساندويج جبن مع شاي كرك سكر قليل مع انه يلوع بس تغصبت عليه والغداء ماتغديت مو لني ماريد اتغدى بس لأني تريقت متأخر ولأن نومي مخبووووص شوي تعشيت ثلاث خواشيق صغيره عيش ابيض مع لبن وكان الوقت 6 وانا الحين ميته يوووووع بس بشرب لي اكتيفيا لأنه مفيد واخصائية التغذيه نصحتني فيه قالت لو جعتي في الليل ماتاكلين شي روحي واشربي اكتيفيا او اي لبن حامض او حتى حليب مراعي لأنه يساعد ان يشبعج ومايخليج تحسين باليوع ومشيت لمدة ساعتين وماحسيت بتعب لأني كنت في السوق هههههه بس ريلي تعب وردني البيت ولا انا بغيتها 3 ساعات ههههههه .....
وانا وزني مثل ماخبرتكم المره الاولى 77 والطول 155 واريد اوصله 50 بس طبعا بياخذ وقت طوووييييييل بس انا بكون صبوره والله ويانا
جيه كان يومي وياريت تخبروني عن يومكم

[Romanove]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا اليوم أول يوم لنا في التجمع

نظامي يعتمد على التخفيف

وأنا بادية من يومين تقريبا

لكن بعتبر اليوم هو اليوم الأول بما أننا سوينا هالجروب

اليوم الأول .. الجمعة .. 3 - 6 - 2011

شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفاوتة في اليوم

+++ الغداء +++

صحن سلطة خضرا بشوية جبنة فيتا قليلة الدسم + سمك خذته من الصالونة .. من غير عيش ولا خبز

+++ بعد الغداء بساعتين تقريبا +++

كوب زنجبيل مغلي

+++ العشاء +++

سلطة مكونة من خس + قطعتين برجر مشويات + رقائق تويستوس (خبز محمص صغير) بنكهة البصل والجبنة (الصوص عبارة عن عصير ليمون وشوية زيت زيتون)

حبتين كيوي

وللخوات اللي ممكن يسألن شو هو التويستوس

موجود في الجمعيات وكارفور وواااايد أماكن

بنكهة الجبنة والبصل

بنكهة الزيتون والزعتر البري

بنكهة الطماطم والأعشاب

[&العين&]

وانا ان شاءالله بكون وياكن

الوزن الحالي 73 ونص ..الطول 156...الهدف 59