ÕÝÍÉ 1 ãä 2 12 ÇáÃÎíÑÉÇáÃÎíÑÉ
ÇáäÊÇÆÌ 1 Åáì 15 ãä 24

ÇáãæÖæÚ: ÇáæÒä ÇáËÇÈÊ æÊÌÇÑÈ ÔÎÕíå

  1. #1
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇáæÒä ÇáËÇÈÊ æÊÌÇÑÈ ÔÎÕíå

    ÇáÛÇáíÇÊ ÈÏíÊ ÑÌíã æãÔí ÓÇÚå ÇßËÑ ãä ÔåÑ æäÕ ææÒäí ËÇÈÊ
    ÚãáÊ ÑÌíã ÇáÇæÑÌäß ÝæÏ æÈÚÏíä ÇáßíãÇÆí æÈÚÏíä ÇáÇäÇäÇÓ æÞØÚå
    ÏÌÇÌ ÈÓ ãÇ Ôí ÝÇíÏå
    ÞÑíÊ Çä ÑÌíã ÏíÊæßÓ íäÝÚ ÝØÈÞÊ ÇáÑÌíã æÇáÊÒãÊ
    Ýíå ÈÓ ãÇ Ôí ÝÇíÏå
    ÔÑÈÊ ÒÚÊÑ æÒäÌÈíá æÇáÔÇí ÇáÇÎÖÑ ÈÓ Êã æÒäí ãËá ãÇ åæ
    ÞÑíÊ Çä ÎáØå ÇáãÑÞÏæÔ æíäÓæä æÎÑÏá íÍÑß ÇáæÒä
    ÇáËÇÈÊ ÈÓ Êã æÒäí ãËá ãÇ åæ
    æÈÇáÇÎíÑ ÔÝÊ ÈÑäÇãÌ ÇáÎÇÓÑ ÇáÇßÈÑ æÓÑÊ ÇÈÍË Úä
    ØÑíÞÊåã æÞÑíÊ Çäå ÑÌíãåã ÑÌíã ÚÇÏí æáßä ÇáÓÑ
    åí ÇáÑíÇÖå áãÏå 5 Çáì 6 ÓÇÚÇÊ áãÏå ÔåÑíä
    ÝÞáÊ ãÇ Ôí ÛíÑ ÇØÈÞ åÇáãæÖæÚ! (ãÚ ÇáÚáã ÇäÇ ÇÏÇæã)

    Ýåá Ýí ÍÏ Èíßæä ãÚÇí åá ÇáÇÓÈæÚ æÈÇáÇÎÕ ÇáÈäÇÊ Çááí æÒäåã
    ËÇÈÊ!
    ááÚáã ÑÌíãí ãä ÈÇÌÑ ÈÃÐä Çááå Èíßæä ÚÈÇÑå Úä

    ÑíæÞ
    ÈíÖå + ÌÑíÈ ÝÑæÊ
    Çæ ÔÇÈæÑå + ÌÈä ÑÌíã
    ÇáÛÏÇÁ
    ÓíÒÑ ÓáØ ãÚ äÕ ÕÏÑ ÏÌÇÌå æÌÈä ÑÌíã ãÈÔæÑ ÈÏæä ÕæÕ

    ÇáÚÔÇÁ äÝÓ ÇáÔí

    ÇäÇ ÕÏÞ ÌÇÏå ÕÍ ÊÚÈ Ýí ÇáÇíÇã ÇáÇæáì ÈÓ ÇÊÎíá ÇáäÊíÌå Çä íÊÍÑß æÒäí
    Ýåá Ýí ÍÏ Èíßæä ãÚÇí

    æÒäí 70 æØæáí 162 æÇÈì ÇæÕá 55

    ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
    ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
    ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ


    ÇáÊÚÏíá ÇáÃÎíÑ Êã ÈæÇÓØÉ ÍÑíÌå ; 2011-01-24 ÇáÓÇÚÉ 08:11

  2. #2
    äÌãÉ ãÊÃáÞÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    31 - 12 - 2008
    ãÔÇÑßÇÊ
    329

    ÈÇáÊÄÄÄÄÄÝíÌ ÛäÇÊí ÄÇä ÔÇÇÇÁ Çááå ÊÄÄÄÕáíä ááí ÊÈíäå

  3. #3
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ ÛÇáÈíå ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    ÈÇáÊÄÄÄÄÄÝíÌ ÛäÇÊí ÄÇä ÔÇÇÇÁ Çááå ÊÄÄÄÕáíä ááí ÊÈíäå
    ÊÓáãíä ÍÈí æÇä ÔÇÁ Çááå ßáäÇ äÖÚÝ

  4. #4
    ÈÇäÊÙÇÑ ÊÝÚíá ÇáÅíãíá
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    08 - 05 - 2010
    ÇáÏæáÉ
    ÇãÇÑÇÊí ÇáÍÈíÈå
    ãÔÇÑßÇÊ
    998

    ãææÇíÏ ÇáÑíÇÖå ÎãÓ ÇæÓÊ ÓÇÚÇÊ ÇäÇ ÓÇÚå þ
    ãÔÆ æÇÍÓå ÊÚÈ
    Çááå íæÝÞÌ æíÍÞÞ ãÑÇÏÌ

  5. #5
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    30 - 01 - 2008
    ãÔÇÑßÇÊ
    33,471


  6. #6
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    01 - 07 - 2007
    ãÔÇÑßÇÊ
    13,456

    ÇÍÓ ãÓÊÍíá ÊØÈíÞå

    5 æ6 ÓÇÚÇÊ ÝÇáíæã + ÏæÇã = ÎáÕ Çáíæã

    ÓÊßÑÇÊ ÍäÇ ããíÒÉ ÈÇÓÚÇÑ ãäÇÓÈÉ
    http://forum.uaewomen.net/showthread...0#post42906630

  7. #7
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ { ÂÍáì ÏáÚ ..
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 06 - 2009
    ÇáÏæáÉ
    AD ~ ãÂÈÏá ÇáÚÇÏÇÊ ãÂÏÂãäí Íí }♡
    ãÔÇÑßÇÊ
    2,758

    íÚäí íæãíÇ ãä 5 - 6 ÓÇÚÇÊ ¿

    !!

  8. #8
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    01 - 06 - 2007
    ÇáÏæáÉ
    ÑÇß ÇáÍÈíÈÉ
    ãÔÇÑßÇÊ
    20,159

    [IMG]http://www.*******.org/images/gzddy9lja582f3t733cr.gif[/IMG]

  9. #9
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ ÓíÏå ÇáãÒÇÌ ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    ãææÇíÏ ÇáÑíÇÖå ÎãÓ ÇæÓÊ ÓÇÚÇÊ ÇäÇ ÓÇÚå þ
    ãÔÆ æÇÍÓå ÊÚÈ
    Çááå íæÝÞÌ æíÍÞÞ ãÑÇÏÌ
    áÇäí ãÍØíå Ýí ÈÇáí Çä ÇáãæÖæÚ ãÄÞÊ íÚäí ÔåÑ

    æáæ ÍÞÞÊ Ôí ÔåÑíä

    ÇäÇ ÈÏíÊ ÇãÓÇÊ ÓÇÚÊíä ÑíÇÖå æÓÇÚÊíä ãÔí

    æÕÍ ÊÚÈÊ ÈÓ ÇÈì ÇÔæÝ ÇáäÊíÌå

    ÇÏÚæ áí Çäå ÇÓÊãÑ

  10. #10

    ãããã áÇ íãßä ÞÕÏåÇ íæãíÇ ÊÓæí ÑíÇÖå ÓÇÚå ÝÇáíæã
    good luck

  11. #11
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ ÍÜÜÜÜáÇæå ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    ÇÍÓ ãÓÊÍíá ÊØÈíÞå

    5 æ6 ÓÇÚÇÊ ÝÇáíæã + ÏæÇã = ÎáÕ Çáíæã

    ÇäÇ ÇÏÇæã áíä ÇáÓÇÚå ÇáËáÇËå ÇæÕá ÈÇáÈíÊ ËáÇËå æÔí

    ÇÑÊÇÍ æÇÊÛÏì æÇØáÚ ÈÚÏåÇ

    ÕÍ ÎáÕ Çáíæã ÈÓ ÇÝßÑ ÏÇíãÇ ÈÇáäÊíÌå !

    Ýí ÈÑäÇãÌ ÇáÎÇÓÑ ÇáÇßÈÑ ÝÞØ ØÈÞæÇ ÇáãæÖæÚ áÔåÑíä

    æÈÚÏåÇ ÑÏæÇ áÍíÇÊåã ÇáØÈíÚíå

    ÇäÇ ÚäÏí åÏÝ Çäå ÇæÕá ááæÒä ÇáãËÇáí ÈÇáÕíÝ ÚÓÈ ÇáÓÝÑå

    ÏÚæÇÊßã

  12. #12
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ { ÂÍáì ÏáÚ .. ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    íÚäí íæãíÇ ãä 5 - 6 ÓÇÚÇÊ ¿

    !!

    ÊÞÏÑíä ÊÈÊÏí Çæá ÇÓÈæÚ 3 ÓÇÚÇÊ

    æÈÚÏåÇ ÇÊÒíÏíä

    ÇäÇ ØÈÞÊå æÈÚÏíä ÈäÊ Úãí ÔÇÝÊ ÇáãæÖæÚ

    ÕÚÈ ÈÓ ÔÌÚÊåÇ ÞáÊ áåÇ ÝÊÑå ãÄÞÊå

  13. #13
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ ÞØæÉ ÇáÔÇÑÌÉ ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    ãããã áÇ íãßä ÞÕÏåÇ íæãíÇ ÊÓæí ÑíÇÖå ÓÇÚå ÝÇáíæã
    good luck

    áÇ ÇáÛÇáíå ÇäÇ ÇÊÈÚ äÙÇã ÇáÑíÇÖí áÈÑäÇãÌ ÇáÎÇÓÑ ÇáÇßÈÑ

    Ýåã ãËáÇ íÈÊÏæä ÓÇÚå ãÔí ÊÑæíÖ

    æÈÚÏåÇ ÑíÇÖå ÈÇáÇáÇÊ

    æÈÚÏåÇ ÇíÑæÈß æÛíÑå

    æÈÇáÇÎíÑ íæÛÇ ÚÓÈ íÓÊÑÎæä

    áÇä ÞÑíÊ ÇáÍá ÇáæÍíÏ áßÓÑ ÇáÑÌíã ÒíÇÏå ÇáÑíÇÖå

    ÈÇáÇÎíÑ ÈÎÈÑßã ÈÇáäÊíÌå ÈÓ Çåã Ôí ÊÔÌíÚßã

    æÏÚæÇÊßã Çä ÇÞÏÑ ÇÍÞÞ 6 ÓÇÚÇÊ

  14. #14
    äÌãÉ ãÊáÃáÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    02 - 01 - 2011
    ÇáÏæáÉ
    ÃÈæÙÈí¡ ÇáÅãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    405

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ÃÎÊí ÓæÑí ÈÓ åÐÇ Ìäæä! Ôæ 5 ÓÇÚÇÊ Ýí Çáíæã Çááå íåÏíÌ¿! ÃäÇ ÃÚÑÝ áíÔ æÒäÌ ãÇ íäÒá - áÃä ÌÓãÌ ÊÚæÏ Úáì äÙÇã ÛÐÇÆí ãÚíä¡ ÕÏÞíäí!

    ÃäÇ ÃÞæáÌ Ôæ ÊÓæíä æ ÕÏÞíäí ÈÅÐä Çááå áæ ÇÓÊãÑíÊí Úáíå ÈÊÈÞÞ ÚíæäÌ. ÔæÝí ÍÈíÈÊí. Îáäí ÃÑÓã áÌ ÑíÌíã ÇÝÊÑÇÖí. ÎáäÇ äÞæá Åä åÐÇ åæ äÙÇã ÑíÌíãÌ Çáíæãí:

    ÇáÑíæÞ: ØãÇØ æ ÒÈÇÏí æ ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÌÈä
    ÇáÛÏÇÁ: ßæÈ ÑÒ ÃÈíÖ ãÚ ÕÏÑ ÏÌÇÌ æ ßæÈ ÓáØÉ (ÈÏæä ÒíÊ)
    ÇáÚÔÇÁ: ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÈíÖ


    áæ ÇÓÊãÑíÊí Úáì åÇáÑíÌíã áÔåÑ íãßä ÊÔæÝí äÊíÌÉ ÈÓ ÈÚÏíä ÇáÌÓã Èíßæä ÊÚæÏ Úáíå æ ÈÚÏíä ãÇÈÇ ÊÔæÝíä äÊíÌÉ. ÅÐÇð Ôæ ÇáÍá¿ ÇáÍá ÅäÌ ÊÛíÑíä Ýí åÇáäÙÇã: ÒíÏí æÌÈÉ Ýí íæã æ äÞÕí æÌÈÉ Ýí íæã æ åßÐÇ. ÈäÇÁð Úáì ÇáäÙÇã ÇáÇÝÊÑÇÖí Åááí ÝæÞ Èíæã Çáíæã ÇáÊÇáí åßÐÇ:

    ÇáÑíæÞ: ØãÇØ æ ÒÈÇÏí æ ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÌÈä
    ÓäÇß: ÈÑÊÞÇáÉ
    ÇáÛÐÇÁ: ßæÈ ÑÒ ÃÈíÖ ãÚ ÕÏÑ ÏÌÇÌ æ ßæÈ ÓáØÉ (ÈÏæä ÒíÊ)
    ÓäÇß: ÊÝÇÍÉ æ ãæÒÉ
    ÇáÚÔÇÁ: ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÈíÖ


    åäí ÃäÇ ÒÏÊ 3 ÝæÇßå Èíä ÇáæÌÈÇÊ. ÇáÈÑÊÞÇáÉ ÇáæÇÍÏÉ ÓÚÑÇÊåÇ 50 æ ÇáÊÝÇÍÉ ÓÚÑÇÊåÇ 70 æ ÇáãæÒÉ ÓÚÑÇÊåÇ 90 ÊÞÑíÈÇð. íÚäí ÅäÊ ÒæÏÊí 210 ÓÚÑÇÊ ÇÖÇÝíÉ æ "ÎÏÚÊ" ÌÓãÌ ÅäÌ ÞÇÚÏÉ ÊÒíÏíä ÇáÓÚÑÇÊ.

    Ôæ ÊÓæí Çáíæã ÇáËÇáË¿ Ôíáí ßá ÇáÝæÇßå æ ÇáÒÈÇÏí æ ÇáØãÇØ Úáì ÇáÕÈÍ. ÅÍíä ÒÈÇÏí 200 ÌÑÇã 80 ÓÚÑÉ ÊÞÑíÈÇð æ ÇáØãÇØ 20 ÓÚÑÉ. "ÎÏÚÊí" ÌÓãÌ ãÑÉ ËÇäíÉ áÃä Çáíæã ÇáÑÇÈÚ ÈÊÑÌÚí ßá Ôí ãÚ ÇáÝæÇßå. Çáíæã ÇáÓÇÏÓ Óæí ÇáÑíÌíã ÇáÃÕáí. Çáíæã ÇáÓÇÈÚ äÞÕí ßá Ôí ãÚ ÇáÒÈÇÏí æ åßÐÇ.

    åÐÇ äÙÇã ÇÝÊÑÇÖí. ÅäÊ ÔæÝí ÇáÑíÌíã Åááí ÊÓæíäå ÅÍíä æ ÍØí ÝæÇßå Ãæ ÒÈÇÏí Ãæ Ãí Ôí ÕÍí ÊÒíÏíäå Ýí ÇáÃíÇã Åááí ÊÍÊÇÌí ÊÒíÏíä Ýíå ÚÔÇä ÊÎÏÚíä ÌÓãÌ.

    ÈÇáÇäÌáíÒí íÓãæä åÇáÏÇíÊ Calorie Shifting. Úáì åÇáãæÞÚ http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
    ÍØí ãÚáæãÇÊÌ ßÇãáÉ æ ÈíæÞáÌ ßã ÊÍÊÇÌí "ÊÛíÑí" Ýí ÇáÓÚÑÇÊ Ýí ÇáÃÓÈæÚ ÇáæÇÍÏ ÚÔÇä ÌÓãÌ ãÇ íÊÚæÏ Úáì äÙÇã æ íËÈÊ.

    ÇáÑíÇÖÉ ÃäÇ ãÇ ÃÞæá ÅäåÇ ãÈ ãåãÉ ÈÓ Ýí ÑíÌíãÇÊ ßËíÑÉ ÈÏæä ÑíÇÖÉ ÊäÞÕ áÃä ÃÓÇÓ ÇáÊäÞíÕ ÇáÍÞíÞí Ýí ÇáÃßá.

    ãæÝÞÉ ÃÎÊí æ Åä ÔÇÁ Çááå ÊæÕáíä á55 ÞÑíÈÇð.
    ÇáÊÚÏíá ÇáÃÎíÑ Êã ÈæÇÓØÉ ÊÇäÌÑíä ; 2011-01-24 ÇáÓÇÚÉ 12:16
    áÇ Åáå ÅáÇ ÃäÊ ÓÈÍÇäß Åäí ßäÊ ãä ÇáÙÇáãíä

    ÑÌÇÁ ãÊæÇÖÚ ãä Åááí ÓÇÚÏÊåã ÈÑÏ Åäåã íÏÚæÇ áí ÈÇáÎíÑ æ ÑÇÍÉ ÇáÈÇá.

  15. #15
    äÌãÉ ãÖíÆÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    17 - 02 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    235

    ÇÞÊÈÇÓ ÇáãÔÇÑßÉ ÇáÃÕáíÉ ßÊÈÊ ÈæÇÓØÉ ÊÇäÌÑíä ãÔÇåÏÉ ÇáãÔÇÑßÉ
    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ÃÎÊí ÓæÑí ÈÓ åÐÇ Ìäæä! Ôæ 5 ÓÇÚÇÊ Ýí Çáíæã Çááå íåÏíÌ¿! ÃäÇ ÃÚÑÝ áíÔ æÒäÌ ãÇ íäÒá - áÃä ÌÓãÌ ÊÚæÏ Úáì äÙÇã ÛÐÇÆí ãÚíä¡ ÕÏÞíäí!

    ÃäÇ ÃÞæáÌ Ôæ ÊÓæíä æ ÕÏÞíäí ÈÅÐä Çááå áæ ÇÓÊãÑíÊí Úáíå ÈÊÈÞÞ ÚíæäÌ. ÔæÝí ÍÈíÈÊí. Îáäí ÃÑÓã áÌ ÑíÌíã ÇÝÊÑÇÖí. ÎáäÇ äÞæá Åä åÐÇ åæ äÙÇã ÑíÌíãÌ Çáíæãí:

    ÇáÑíæÞ: ØãÇØ æ ÒÈÇÏí æ ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÌÈä
    ÇáÛÏÇÁ: ßæÈ ÑÒ ÃÈíÖ ãÚ ÕÏÑ ÏÌÇÌ æ ßæÈ ÓáØÉ (ÈÏæä ÒíÊ)
    ÇáÚÔÇÁ: ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÈíÖ

    áæ ÇÓÊãÑíÊí Úáì åÇáÑíÌíã áÔåÑ íãßä ÊÔæÝí äÊíÌÉ ÈÓ ÈÚÏíä ÇáÌÓã Èíßæä ÊÚæÏ Úáíå æ ÈÚÏíä ãÇÈÇ ÊÔæÝíä äÊíÌÉ. ÅÐÇð Ôæ ÇáÍá¿ ÇáÍá ÅäÌ ÊÛíÑíä Ýí åÇáäÙÇã: ÒíÏí æÌÈÉ Ýí íæã æ äÞÕí æÌÈÉ Ýí íæã æ åßÐÇ. ÈäÇÁð Úáì ÇáäÙÇã ÇáÇÝÊÑÇÖí Åááí ÝæÞ Èíæã Çáíæã ÇáÊÇáí åßÐÇ:

    ÇáÑíæÞ: ØãÇØ æ ÒÈÇÏí æ ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÌÈä
    ÓäÇß: ÈÑÊÞÇáÉ
    ÇáÛÐÇÁ: ßæÈ ÑÒ ÃÈíÖ ãÚ ÕÏÑ ÏÌÇÌ æ ßæÈ ÓáØÉ (ÈÏæä ÒíÊ)
    ÓäÇß: ÊÝÇÍÉ æ ãæÒÉ
    ÇáÚÔÇÁ: ÎÈÒ ÃÓãÑ ãÚ ÈíÖ


    åäí ÃäÇ ÒÏÊ 3 ÝæÇßå Èíä ÇáæÌÈÇÊ. ÇáÈÑÊÞÇáÉ ÇáæÇÍÏÉ ÓÚÑÇÊåÇ 50 æ ÇáÊÝÇÍÉ ÓÚÑÇÊåÇ 70 æ ÇáãæÒÉ ÓÚÑÇÊåÇ 90 ÊÞÑíÈÇð. íÚäí ÅäÊ ÒæÏÊí 210 ÓÚÑÇÊ ÇÖÇÝíÉ æ "ÎÏÚÊ" ÌÓãÌ ÅäÌ ÞÇÚÏÉ ÊÒíÏíä ÇáÓÚÑÇÊ.

    Ôæ ÊÓæí Çáíæã ÇáËÇáË¿ Ôíáí ßá ÇáÝæÇßå æ ÇáÒÈÇÏí æ ÇáØãÇØ Úáì ÇáÕÈÍ. ÅÍíä ÒÈÇÏí 200 ÌÑÇã 80 ÓÚÑÉ ÊÞÑíÈÇð æ ÇáØãÇØ 20 ÓÚÑÉ. "ÎÏÚÊí" ÌÓãÌ ãÑÉ ËÇäíÉ áÃä Çáíæã ÇáÑÇÈÚ ÈÊÑÌÚí ßá Ôí ãÚ ÇáÝæÇßå. Çáíæã ÇáÓÇÏÓ Óæí ÇáÑíÌíã ÇáÃÕáí. Çáíæã ÇáÓÇÈÚ äÞÕí ßá Ôí ãÚ ÇáÒÈÇÏí æ åßÐÇ.

    åÐÇ äÙÇã ÇÝÊÑÇÖí. ÅäÊ ÔæÝí ÇáÑíÌíã Åááí ÊÓæíäå ÅÍíä æ ÍØí ÝæÇßå Ãæ ÒÈÇÏí Ãæ Ãí Ôí ÕÍí ÊÒíÏíäå Ýí ÇáÃíÇã Åááí ÊÍÊÇÌí ÊÒíÏíä Ýíå ÚÔÇä ÊÎÏÚíä ÌÓãÌ.

    ÈÇáÇäÌáíÒí íÓãæä åÇáÏÇíÊ Calorie Shifting. Úáì åÇáãæÞÚ http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
    ÍØí ãÚáæãÇÊÌ ßÇãáÉ æ ÈíæÞáÌ ßã ÊÍÊÇÌí "ÊÛíÑí" Ýí ÇáÓÚÑÇÊ Ýí ÇáÃÓÈæÚ ÇáæÇÍÏ ÚÔÇä ÌÓãÌ ãÇ íÊÚæÏ Úáì äÙÇã æ íËÈÊ.

    ÇáÑíÇÖÉ ÃäÇ ãÇ ÃÞæá ÅäåÇ ãÈ ãåãÉ ÈÓ Ýí ÑíÌíãÇÊ ßËíÑÉ ÈÏæä ÑíÇÖÉ ÊäÞÕ áÃä ÃÓÇÓ ÇáÊäÞíÕ ÇáÍÞíÞí Ýí ÇáÃßá.

    ãæÝÞÉ ÃÎÊí æ Åä ÔÇÁ Çááå ÊæÕáíä á55 ÞÑíÈÇð.

    åáÇ ÇáÛÇáíå ÇÓÚÏäí ÑÏÌ æÇåÊãÇãÌ ÈÇáãæÖæÚ

    ÇáÛÇáíå ÇäÇ ÈÇáÇÓÇÈíÚ ÇáÇÎíÑå ÇÊÈÚÊ åá ÇáäÙÇã ÚÓÈ ÇÎÏÚ ÌÓãí

    ÈÓ Êã æÒäí ãËá ãÇ åæ! ÔÝÊ ÏßÊæÑ íÊßáã Úä ÇáÈÑäÇãÌ Çááí ÞáÊíå

    æÞáÊ ÎáÇÕ ÈÎÏÚ ÌÓãí ÈÓ æÒäí ÚäíÏ

    ÍÇáíÇ ÞáÊ ÎáÇÕ ÈÓÊãÑ Úáì ÇáÈÑäÇãÌ Çæ Çí ÈÑäÇãÌ ÇáÇÓÈæÚ ÇáíÇí (ÇÍÊãÇá

    ÇÌÑÈ ÑÌíãÌ Çä ÔÇÁ Çááå )

    ÈÓ ÈÌÑÈ ÍÙí áãÏå ÇÓÈæÚ ãÚ ÇáÑíÇÖå !

    ÇäÇ ÇÍÊãÇá ÇÞáá ÇáÑíÇÖå Çáì 4 Çæ 5 ÍÓÈ ÇáÖÑæÝ !

    ÏÚæÇÊßã

ÕÝÍÉ 1 ãä 2 12 ÇáÃÎíÑÉÇáÃÎíÑÉ

ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÊÔÇÈåå

  1. ãÔÇÑßÇÊ: 33
    : 2012-12-13, 00:20
  2. ÑÌíã ãåã ÌÏÇ áßÓÑ ÇáæÒä ÇáËÇÈÊ ÍãíÉ ÏÇíÊ Diet - Regimen
    ÈæÇÓØÉ GirLysh Ýí ÞÓã : ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ æÇáäÍÇÝÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 11
    : 2010-07-27, 09:56
  3. ÇÈÛí ÇÖÚÝ ãáíÊ ãä ÇáæÒä ÇáËÇÈÊ ... ÇáÍá
    ÈæÇÓØÉ åíÑãÇ Ýí ÞÓã : ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ æÇáäÍÇÝÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 10
    : 2010-05-10, 01:48
  4. ... ÚÕíÑ ßÓÑ ÇáæÒä ÇáËÇÈÊ ...
    ÈæÇÓØÉ ÔíãÇ333 Ýí ÞÓã : ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ æÇáäÍÇÝÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 13
    : 2008-04-20, 01:20
ãæÇÞÚ ÕÏíÞÉ
ÚÑæÓ - ÇáãæÓæÚÉ ÇáÚÑÈíÉ - ÚØáÇÊ - Òææã ÇáÇãÇÑÇÊ - ÈÑæäÒíÉ - Dubai Tour - ãÎÒä