النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    نجمة


    رقم العضوية: 35869

    تاريخ التسجيل
    02 - 06 - 2007
    الدولة
    كويت الخير
    مشاركات
    109

    افتراضي معلومات عن الصحة والغذاء...


    [22 (22): الصحة والغذاء
    يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
    تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ...
    فيتامين « A »
    [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
    وفيتامين « B2»
    [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
    فيتامين « B6»
    [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
    فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
    فيتامين D
    موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
    فيتامينC
    موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .
    الحديد
    موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
    الكالسيوم
    موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
    الزنك
    موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
    السيلنيوم
    موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم .:22 (12):

  2. #2
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 2876

    تاريخ التسجيل
    22 - 04 - 2006
    الدولة
    الشارقة
    مشاركات
    12,718

    افتراضي

    مشكورة اختي



المواضيع المتشابهه

  1. معلومات عن الصحة
    بواسطة مرايم 80 في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 2
    : 2012-03-15, 17:22
  2. "]بعد الولادة الرياضة والغذاء
    بواسطة همسة نوور في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 0
    : 2009-12-13, 17:13

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading