*^((( يوميــــاتــ قـــــروبـــ سبتمــــبر و أكتــــــوبـــــر )))^* الجزء الثاني

[الطرفالذبوحي]

السلامـ عليكمـ ورحمتـ اللهـ وبركـــاتهــ





*^((( قــــــروب سبتمــبر و اكتــــوبر )))^*
قروب يعتمد على الرياضه والاكل الصحي



فتره المسابقه :

شهر كامل
من 27-9 إلـــى 27-10





فكره المسابقه :

الشي الجديد في هالقروب اني انا اللي بختار العضوات .... انا من كم شهر متواجده في هالقسم واعرف البنات
الجادات في الرجيم .... لاتزعلون مني بس اعرف اني اذا فتحت باب التسجيل بتصير فوضى وزحمه وبيكون العدد كبير وما بنقدر نسيطر عليهم ....







عدد القـــروبات سبعه مقسمه على حسب اللون :-

1- قروب اللون الوردي
2- قـــروب اللون التركوازي
3- قـــروب اللون البنفسجي
4- قروب اللون الاخضر
5- قروب اللون الازرق
6- قروب اللون البرتقالي
7- قروب اللون الرمادي




قوانين المسابقه



القوآنين .:

1- الإلتزام بالحضور اليومي.. عند تغيب العضوه لمدة إسبوع تطرد من المجموعه بدون عوده

2- يتم حساب الفريق الرابح على حسب اكثر فريق خسارة للوزن من قبل جميع المشاركات ..

3- إلتزام كل عضوة بالكتابة بحسب لون فريقها

4- الميزان يوم الجمعه فقط ويجب على كل عضوه التواجد يوم الجمعه وكتابه وزنها

5- سيتم اعلان النتائج يوم السبت

6- يجب على كل عضوه وضع شريط الوزن كتوقيع لها طول فتره المسابقه ..
واللي ما تعرف الطريقه تطلب المساعده مني ..

7- سيكون لكل قروب مشرفه تكون مسؤوله عن اسباب غياب عضوات فريقها وتوعيتهم عالخاص وتذكيرهم بوضع يومياتهم وتتأكد ان كل عضوه مطبقه القوانين

8- لكل عضوه الحق في اختيار نوع الرجيم اللي يناسبها


ادري القــــوانين صارمــــه بـــــس كلــــــه عســـــب نــــوصل لهدفــــــنا


واللـــــه يــــوفق الجميع ان شاء الله

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[قوية]

ألف مبروك علينا الموضوع الجديد..

يعطيج العافية طرف

شدوا حيلكم يا بنات.. بيضوا الويه

[samura]

هلااااااااااا طروفه موفقين جميعا يااااااااااااارب

ومبارك علينا الموضوع الجديد

انا اول واحده اررررررررد

اليوم انا صايمه الحمد لله

بحط تقريرى بعد الفطور باذن الله

[samura]

اهىء ااهىء

قويه سبقتينى ياوحشه

كنت فاكره انى او واحده برد ههههههههههه

ان شاء الله الموضوع دا يكون فيه التزام اكتر

طروفه سامحينى مقدرتش اقوم بواجب الاشراف كما يجب لان اعضاء فريقى مش متعاونين ومنهم انسحب

[الطرفالذبوحي]

مبروووووووووووووووووووووووووك عليكم الجزء الثاني بنوتات

والله يوفقكم

[قوية]

اهىء ااهىء

قويه سبقتينى ياوحشه

كنت فاكره انى او واحده برد ههههههههههه

ان شاء الله الموضوع دا يكون فيه التزام اكتر

طروفه سامحينى مقدرتش اقوم بواجب الاشراف كما يجب لان اعضاء فريقى مش متعاونين ومنهم انسحب

خيرها بغيرها سموره..

اسبقيني بالكيلوات اللي تنزلينهم.. لأن هالأسبوع أحسني ما بنزل وايد..

وفعلاً البنات مش متعاونات خالص..

بس خلنا نشوف الجانب المشرق ونركز على البنات الحاضرات.. ونشوف مدى تقدمهم..

وفي النهاية حضور الشخص لمصلحتهم ولصحتهم.. وإذا هم يبون يهتمون بعمارهم أكيد بيطبقون نظام الريجيم ويخفون وزنهم ويثبتون حضورهم..

وسلامي

..

[الطرفالذبوحي]

ألف مبروك علينا الموضوع الجديد..

يعطيج العافية طرف

شدوا حيلكم يا بنات.. بيضوا الويه

الله يبارك فيج
الله يعافيج الغاليه

ان شاء الله نتايج هالاسبوع تكون احسن عن الاسبوع الاول


قولو امييييييين

هلااااااااااا طروفه موفقين جميعا يااااااااااااارب

ومبارك علينا الموضوع الجديد

انا اول واحده اررررررررد

اليوم انا صايمه الحمد لله

بحط تقريرى بعد الفطور باذن الله

اهلين سموره

الله يوفق الجميع
لا قويه سبقتج هارد لك فالجزء الثالث ان شاء الله خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تقبل الله ونتريا التقرير

طروفه سامحينى مقدرتش اقوم بواجب الاشراف كما يجب لان اعضاء فريقى مش متعاونين ومنهم انسحب

اختي انتي سويتي اللي عليج
خلاص اللي ما تبى تدخل كيفها
لاتعبين عمرج عالفاضي

[الطرفالذبوحي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شحالكم خواتي عساكم بخير




تقرير اليوم :-

الريوق : عصير كوكتيل + زنجر

الغدى : خيار بالروب

الساعه 5 : شربت الخلطه المنحفه

العشا : عصير اناناس


وبس

والله يوفق الجميع ان شاء الله

[وُد]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

بالبررررررررررركه علينا الجزء الثااااااااااني

جااااااااااان استااااااااااااااااااااااااااانس

هاي رقصة الوناسة >>

[فجر الإمارات]

ما شاء الله يا دوب كملنا اسبوع وحطينا جزء ثاني
الله يستر لا يكون كل اسبوع جزء يديد
ومبروك علينا الجزء اليديد

[فجر الإمارات]

وأول تقرير تقريري ههه

تقرير الاثنين 5-10-2009
اليوم كان آخر صيام لي بشوال من الست والقضاء
الحمدلله خلصت وباجر ادور على البيبان حق العيدية

السحور كان الساع 4 الفير
توست نخالة ببيض ومسحة جبن لايت وماي

الفطور:
4تمرات+كوب لبن+شوربة+ توست نخالة بتونة وطماط ومسحة جبن+ ملة صغيرة كريم كراميل

بسوي لي كوب شاي الوولونغ الصيني
والعشا بيكون سلمون بالفرن +سلطة
والرياضة ما سويت لين ألحين

[cuta]

مبروك الجزء اليديد


^^


تقريري لليوم

الفطور
روب خالي الدسم


الغدا
6 حبات تكه مشوي ويا خضار مشوي


مبين الغدا والعشا
حبة تمره



العشا
تونه بالماي
3 حبات توست اسمر




واخر الليل ممكن اشرب نسكافيه لأنه باجر ان شاء الله بصوم ^^

[وُد]

هلا والله بفريييييييييييييقي

حياالله الغالييييييييييييييييييييييييييين

ربي يعطيييييييييييكم العااااااااااااااااااااااافية

***

تقرير اليوم

تريقت كورن فليكس الرجيم

تغديت صدر دياي و شربت جريب فروت

العصر شربت جريب فروت

العشا ممممم بعدني ماتعشيت بس أتوقع روب أكتيفيا

وبالتوفيج للجمييييييييييييييع

[احساس زمن]

انا رديت ^_^



ومن باجر باذن الله ببدا التقارير مره ثانيه ^^



هالايام كلها تخفيف بس من باجر بيبدا الجد ^_^

[نانا الحيرانة]

السلام عليكم

طرووووفه مبروك الجزء التاني وان شاء الله خير على الجميع

ومبروك لكل خواتي

تقرير اليوم

الفطور
- كوب ماي
- عصير جريب فروت
- 2 بيض مسلوق
- 1 توست اسمر
- شاي وو لونغ

-----------------------

الغداء

- 2 كوب ماي

- 3 اصابع كفته مشويه
- صحن سلطه
- شاي وو لونغ


------------------------

سناك الساعه 5

- 3 بسكوتات دايجستف مع سكوب ايس كريم

------------------------

العشاء
- 2 كوب ماي
- سلطة تونه
- 1 توست اسمر
2 شريحة اناناس

-----------------------

الرياضه

سويت ساعه على المشين مشي تعويض لامس

- سويت مية مره على الستب

- مية مره تمرين معده

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث يا رشيقات

وين باقي الفريق ما في غيري انا وطرووووفه


اسمهايت وKFK-GRL وظبيانيه دل

انتظركم والسمووووحه طروووووووووفه اذا في قصور مني بالاشراف