صفحة 1 من 7 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 49
  1. #1
    نجمة ذهبية


    رقم العضوية: 69681

    تاريخ التسجيل
    10 - 01 - 2008
    مشاركات
    10,660

    افتراضي آلام الظهر عند الحــــــــــامل (مهم جداا)


    السلام عليكم ورحمة الله وبركــــــــــــــاته

    في وايد حريم يعانن من ويع الظهر ومنهم أنااا و لأن الحين فيه ويع ثجيــــل و ابصراحه مب قادره حتى أمشي زين فسويت سيرج و بغيت افيد عمري و افيدكــــــــــن ..

    ادعولي خواااتي إن الله يعافيني و يآجرني و يخفف عليه و عليكم إن شاء الله و يقومنا بالسلامـــــــه ..





    ***سبب الآم الظهر***

    أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.



    ***طرق العلاج المنزلية***

    1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
    2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
    3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
    4-ممارسة تمرين المشي.
    5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
    6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
    7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
    8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
    9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.




    ***متى يجب مراجعة الطبيب***

    إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.






    ما هي مسببات آلام الظهر أثناء الحمل؟

    يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين. النوع الأول: آلام ظهر حقيقة ترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل. قد تصاب كلاً من الأربطة، والعضلات، والمفاصل والديسك بالإرهاق جراء وضعيات الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لإصابة ما. من المرجح أن تكون السيدة الحامل قد اختبرت هذا النوع من الألم قبل أن تصبح حاملاً. ويسوء ألم الظهر عند نهاية اليوم أو بعد الوقوف على القدمين لفترات طويلة. ويكون السبب عادة الإرهاق الذي يصيب العضلات والتمدد البسيط في الأربطة نتيجة وزن جسمك وطفلك.

    تعاني نسبة ضئيلة من النساء من ألم الورك خلال مرحلة الحمل، ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على عصب الورك أو ما يعرف بـ "عرق النسا". يتأثر أحياناً عمل العصب فيقود إلى الشعور بالضعف والوهن أو الإحساس بالوخز. ترتبط آلام عصب الورك أحياناً بوجود آلام الظهر أو من دونها، وربما يمتد حتى أسفل الرجل. وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك، ويرجّح أن ألم هذا العصب (عرق النسا) سيظهر سواء كنت أم لم تكوني حاملاً.

    يتمثل النوع الثاني من آلام الظهر بألم حزام الحوض. تعاني غالبية النساء اللواتي يطلبن مساعدة الطبيب بسبب آلام الظهر خلال الحمل من هذا النوع الثاني. ينكشف ألم حزام الحوض عادةً نتيجة الحمل ويحتاج علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى التي قد لا تجدي نفعاً ولا تكون فعّالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض الحالات.

    لو شعرت بالألم في عظمة الحوض أو حولها من الجهة الأمامية، ربما كنت تعانين مما يسمى "الارتفاق العاني اللا وظيفي".
    من الضروري طلب مساعدة الطبيب أو استشاري العلاج الطبيعي من أجل التمييز بين هذه الأنواع من آلام الظهر.




    هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟


    يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً بالفعل، تأكدي أنه لم يفت أوان تحسين وضع لياقتك البدنية. تستطيعين التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل من خلال ممارسة الرياضة أسبوعياً. ولو كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، عليك البدء بتمارينها تدريجياً. تساعدك المواظبة على الرياضة المتوسطة، والانتباه إلى وضعية الجسم المستقيم، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وإتباع بعض الخطوات البسيطة، في الحفاظ على صحة الظهر، وعلى منع إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل. وإن اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملاصقاً لجسمك، واثنِ ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء.



    ماذا أفعل للتخلص من آلام الظهر؟


    • جربي التدليك. كثيراً ما يساعد تدليك أسفل الظهر في إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك، بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك اللجوء إلى أخصائي تدليك محترف أو إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لأنهم أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.

    • الحرارة والماء. يساعدان في تخفيف آلام ظهرك مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه ساخنة من دش الاستحمام.

    • استخدمي حزاماً مساعداً. قد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات بطنك وظهرك قليلاً من وزن طفلك.
    • جربي استخدام وسادة مساعدة في النوم. يساهم النوم على أحد جانبي جسمك مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل بطنك في التخلص من آلام الظهر.

    • حاولي القيام ببعض تمارين القوة والاتزان. إن تمارين أسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك. ولممارسة تمرين آمن وسهل عند منطقة أسفل البطن، اركعي على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً. خذي شهيقاً ثم عند الزفير، مارسي تمرين أسفل البطن، وفي الوقت نفسه، شدي بطنك إلى الداخل وإلى الأعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ دون أن تحبسي نفسك أو تحركي ظهرك. أرخي عضلاتك ببطء في نهاية التمرين.

    إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة (العصعص)، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة طرية على شكل دائرة مفرغة.

  2. #2
    نجمة متألقة


    رقم العضوية: 31648

    تاريخ التسجيل
    08 - 05 - 2007
    الدولة
    إماراتي الحبيبة
    مشاركات
    308

    افتراضي

    يزاج الله ألف خير على الموضوع


    استغفر الله العظيم عدد خلقة ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته



  3. #3
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 135854

    تاريخ التسجيل
    08 - 07 - 2009
    الدولة
    ابوظبي- الشارقة
    مشاركات
    1,926

    افتراضي

    مشكورة حبيبتي يزاج الله خير





  4. #4
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 111114

    تاريخ التسجيل
    22 - 12 - 2008
    الدولة
    العين
    مشاركات
    3,842

    افتراضي

    مشكووووووووووووووووووووورة الغاليه

  5. #5
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 94546

    تاريخ التسجيل
    13 - 06 - 2008
    الدولة
    راكـ
    مشاركات
    1,793

    افتراضي

    يزاج الله خييييييير والله ياعفيج ويقومج بالسلامة





  6. #6
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 101852

    تاريخ التسجيل
    16 - 09 - 2008
    الدولة
    ♥ بـ وسط قـلبه ♥
    مشاركات
    1,477

    افتراضي

    آآخ انا بعد أعاني منها
    ما ارقد عدل

    الله يعيننا .. مافي شي ايي بسهولة



    الحمدلله



  7. #7
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 68059

    تاريخ التسجيل
    01 - 01 - 2008
    الدولة
    يمنع وضع الارقام و الإيميلات لغير المشتركات في العضوية الخاصة
    مشاركات
    6,666

    افتراضي

    يزاج الله خير



    التوزيعات الأوربية الأنيقة ❤ أكبر تشكيلة توزيعات في المنتدى 40 نوع ❤




صفحة 1 من 7 123 ... الأخيرةالأخيرة


المواضيع المتشابهه

  1. آلام الظهر في أول شهرين حمل
    بواسطة aquagirl08 في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 8
    : 2010-06-29, 10:57
  2. آلام أسفل الظهر..ساعدوني
    بواسطة umkhalifah 7 في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 21
    : 2009-11-23, 11:31
  3. هل تعانون من آلام الظهر ؟
    بواسطة عمري كله في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 5
    : 2008-06-22, 20:08
  4. آلام الظهر والحوض..
    بواسطة أم الريم_7 في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 25
    : 2008-05-21, 10:33
  5. مساعدة: آلام الظهر
    بواسطة كو كو شانيل في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 8
    : 2008-04-14, 10:54

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading