ÈÚÏ ãÇ ÔÝÊ ßËíÑãä ÇáÇãåÇÊ Ýí ÇáÞÓã íÓÃáæä Úä ØÑíÞÉ ÒíÇÏÉ ßãíÉ ÍáíÈ ÇáÇã ÍÈíÊ ÇÌãÚ áßã ãÚáæãÇÊ Úä ãÏÑÇÊ ÇáÍáíÈ ...æ Çä ÔÇÁááå ÊÓÊÝíÏæä ..ãä ÇáãæÖæÚ
ÇáÔãÑ Fennel:
íÚÊÈÑ ÇáÔãÑ ãä ãÏÑÇÊ ÇáÍáíÈ ÇáãÔåæÑÉ áÏì ÇáåäæÏ ÍíË íÎãÑ ãÞÏÇÑ ãáÚÞÉ ÔÇí ãä ËãÇÑ ÇáÔãÑ ÈÚÏ Ûáíå Ýí ãÇÁ ÇáÔÚíÑ Ëã íÔÑÈ ÍíË íÏÑ ÇáÍáíÈ.
ÇáÍáÈÉ Fenugreek:
ÊÚÊÈÑ ÇáÍáÈÉ ÇÔåÑ æÕÝÉ áÇÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ Ýí ÇáíæäÇä æÇáäÓÇÁ ÇáãÑÖÚÇÊ íÚÊãÏä ÚáíåÇ ßËíÑÇð áÇÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ ÍíË íÄÎÐ ãáÁ ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ æÊäÞÚ Ýí ãáÁ ßæÈ ãÇÁ ÍÊì Êßæä ØÑíÉ Ëã ÊÍÑß ÌíÏÇð æÊÔÑÈ æÊÚÊÈÑ ÇáÍáÈÉ ãä ÇáÇÚÔÇÈ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÝíÊÇãíä á È¡ Ì æßÐáß ÇáßÇáÓíæã æÊÚãá Úáì ÇÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ.
Åä ÃÝÖá ÇáãÏÑÇÊ ááÍáíÈ ãä ÃÕá ØÈíÚí åí ÇáÍáÈÉ Ýåí ãÏÑÉ ááÍáíÈ æÛíÑ ãÖÑÉ ÈÕÍÉ ÇáãÑÃÉ æíãßä ÇÓÊÎÏÇãåÇ ÓÝÇð Úáì åíÆÉ ãÓÍæÞ ÈãÊæÓØ ãáÁ ãáÚÞÉ ãÊæÓØÉ ËáÇË ãÑÇÊ Ýí Çáíæã æíõÔÑÈ ÈÚÏåÇ ßæÈ ÍáíÈ Ãæ ãÇÁ¡ Ãæ íãßä ÅÖÇÝÉ ÇáãÓÍæÞ Åáì ãáÁ ßæÈ ãÇÁ Ãæ ÍáíÈ æÊÍÑíßå ÌíÏÇð æÔÑÈå Ãæ íãßä ÅÖÇÝÉ ÇáÍáÈÉ Åáì ãáÁ ßæÈ ãÇÁ æÊÑßåÇ ãÛØÇÉ áãÏÉ ÇËäí ÚÔÑÉ ÓÇÚÉ Ëã ÊÍÑíßåÇ æÔÑÈåÇ. æÇáãÔßáÉ Ýí ÇáÍáÈÉ ÑÇÆÍÊåÇ ÇáÊí ÊÙåÑ ãÚ ÇáÚÑÞ æÎÇÕÉ Ýí ÇáÕíÝ ÚäÏãÇ íÔÊÏ ÇáÍÑ æíÙåÑ ÇáÚÑÞ.
ãáÇÍÙÉ: ÇáÍáÈÉ ãäÔØÉ ááÑÍã æáÐáß íÌÈ ÚÏã ÇÓÊÚãÇáåÇ Ýí ÇáËáÇËÉ ÇáÇÔåÑ ÇáÇæáì ãä ÇáÍãá.
ËãÇÑ ÇáÌæÒ æÇááæÒ ÇáÌÈáí æÈÐæÑ ÏæÇÑ ÇáÔãÓ æÇáÓãÓã æÈÐæÑ ÇáÞÑÚ
ÊÓÊÎÏã åÐå ÇáæÕÝÉ Ýí ÇÛáÈ ÈáÏÇä ÇáÚÇáã ßæÕÝÉ áÇÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ æÝí äÝÓ ÇáæÞÊ ãÛÐíÉ æãÓãäÉ.
æÕÝÇÊ ÃÎÑì
áÞÏ ÇÞÊäÚ ÇáÌãíÚ¡ ÈÚÏ Ãä ÃËÈÊ ÚáãíÇð¡ ÈÃä ÍáíÈ ÇáÃã ÔíÁ ãåã ÌÏÇð áÕÍÉ ÇáØÝá¡ ÝÃÎÐÊ ÇáßËíÑÇÊ ãä ÇáÃãåÇÊ ÇáÕÛíÑÇÊ¡ æáÍÓä ÇáÍÙ¡ íÑÖÚä ÃæáÇÏåä¡ æÚä ÞäÇÚÉ.
ÚäÏ ÇáÍÇÌÉ åäÇß ÇáßËíÑ ãä ÇáæÕÝÇÊ ÇáÔÚÈíÉ ÇáÞÏíãÉ ÇáÊí ÃËÈÊÊ ÌÏÇÑÊåÇ ÍÊì æÞÊäÇ åÐÇ¡ æÇáÊí íäÕÍ ÈÇÓÊÚãÇáåÇ áÅÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ.
ÍÔíÔÉ ÇáãáÇß:
íÄÎÐ 20 ÛÑÇãÇð ãä ÌÐæÑ ÍÔíÔÉ ÇáãáÇß ÇáäÇÔÝÉ æÇáãÝÑæãÉ¡ Ëã ÊÛãÑ ÈäÕÝ áíÊÑ ãä ÇáãÇÁ ÇáÈÇÑÏ.
- ÊæÖÚ Úáì ÇáäÇÑ áÛÇÈÉ ÇáÛáíÇä¡ Ëã ÊÊÑß áÊäÞÚ ãÏÉ 10 ÏÞÇÆÞ.
- íÕÝì æíÔÑÈ ßæÈ ÈÚÏ æÌÈÇÊ ÇáØÚÇã.
ßÑÇæíÇ:
- ÊÄÎÐ ãáÚÞÊÇä ßÈíÑÊÇä ãä ÈÒÑ ÇáßÑÇæíÇ æÊÛãÑ ÈäÕÝ áíÊÑ ãÇÁ ÈÇÑÏ.
- ÊæÖÚ Úáì ÇáäÇÑ áÛÇíÉ ÇáÛáíÇä.
- íÕÝì æíÔÑÈ ßæÈ ÈÚÏ ßá æÌÈÉ ØÚÇã.
ÈÒÑ ÇáÔãÑ:
- ÊÄÎÐ ãáÚÞÉ ÔÇí ãä ÈÒÑ ÇáÔãÑ ÇáãØÍæä æÊÛãÑ ÈßæÈ ãä ÇáãÇÁ ÇáÈÇÑÏ.
- ÊæÖÚ Úáì ÇáäÇÑ áÛÇíÉ ÇáÛáíÇä Ëã ÊÊÑß áÊäÞÚ ãÏÉ 10 ÏÞÇÆÞ.
- íÔÑÈ ßæÈ ÈÚÏ ØÚÇã ÇáÛÐÇÁ æÂÎÑ ÈÚÏ ÇáÚÔÇÁ.
ÌÒÑ æÚÏÓ:
Ãßá ÇáÌÒÑ ÇáØÇÒÌ íæãíÇð æÇáãÕäæÚ Úáì Ôßá ÓáØÉ ãÚ Þáíá ãä ÇáÒíÊ¡ Ãæ ÚÕíÑ ÇáÌÒÑ ãÚ ãáÚÞÉ ãä ÇáÞÔØÉ ãÐÇÈÉ Ýíå¡ æßÐáß ØÈíÎ ÇáÚÏÓ íÓÇÚÏ Úáì ÅÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ
ÇáÍáíÈ (4 ßÇÓÇÊ íæãíðÇ)
ÇáÑåÔ (ÍáÇæÉ ØÍíäíÉ)
ÇáÍáæíÇÊ ÈÔßá ÚÇã.
ÇáÝæÇßå
ÇáÎÖÑæÇÊ ÇáÎÖÑÇÁ ßÇáÓáÞ æÇáÓÈÇäÎ æÇáãáæÎíÉ.
ÒíÊ ÇáÍáÈÉ : íÄÎÐ íæãíÇ 21 äÞØÉ ãä ÒíÊ ÇáÍáÈÉ Úáì ËáÇË ÌÑÚÇÊ íÚäí ÈãÚÏá 7 äÞØ Ýí ÇáãÑÉ ÇáæÇÍÏ ÈãÚÏá ßá ÓÊ ÓÇÚÇÊ.
ÒíÊ ÇáÎÑæÚ : íÏáß ÇáËÏííä ÈÒíÊ ÇáÎÑæÚ ÝíÚãá Úáì ÅÏÑÇÑ ÇáÍáíÈ.
ÔæãÑ ¡ ßÑÇæíÇ ¡ íÇäÓæä ¡ ÍáÈå : ÎáíØ ãä ÇáÈÐæÑ ÇáãÐßæÑÉ ÈäÓÈ ãÊÓÇæíÉ ÍíË íÔÑÈ ßÇáÔÇí ÈÚÏ ÊÍáíÊÉ ÈÚÓá.
ÝÌá : ÊäÇæá ÇáÝÌá ãÚ ÇáØÚÇã ÈÔßá ãÓÊãÑ íÚíä Úáì ÊÏÝÞ ÇáÍáíÈ.
ÔÍ ÍáíÈ ÇáãÑÖÚ : ÊæÌÏ ÍÇáÇÊ ßËíÑÉ ÊÚÇäí ãä åÐå ÇáãÔßáÉ ÍíË ÍáíÈ ÇáÇã áÇ íßÝí ááÑÖíÚ ¡ ÝåäÇß ÈÚÖ ÇáÇÚÔÇÈ æÇáÈÐæÑ ÇáÊí ÊÒíÏ ãä ÇáÍáíÈ:
æÑÞ ÇáÍÈÞ: ãÛáí æÑÞ ÇáÍÈÞ íÓÇÚÏ Ýí ÒíÇÏÉ ßãíÉ ÇáÍáíÈ.
ÇáíÇäÓæä: íØÍä æíÛáí Úáì äÇÑ åÇÏÆå Ëã íõÍáì ÈÚÓá æíÔÑÈ.
ÍáíÈ ÇáÈÞÑ: ÔÑÈ ÍáíÈ ÇáÈÞÑ íÓÇÚÏ í ÒíÇÏÉ ßãíÉ ÇáÍáíÈ.
ßãæä ¡ Óãä ÈáÏí ¡ ÚÓá : íõØÍä Çáßãæä äÇÚãÇ æíÎáØ ÈßãíÉ ãä ÇáÓãä ÇáÈáÏí æÚÓá ÈáÏí Ëã ÊÊäÇæáå ÇáãÑÖÚ Úáì ÌÑÚÇÊ ÈãÚÏá ßá ÓÊ ÓÇÚÇÊ ãáÚÞÉ Ãßá.
ãÊãäíÉ áßä ÇáÕÍÉ æÇáÚÇÝíÉ
æÇááå íÌÒÇßä ÎíÑðÇ Úáì ÇåÊãÇãßä ÈÃØÝÇáßä
æ ÏÚæÇÊßã ...
Çä ÑÈíí ÍÝÙ áí ÒæÌí æ ÚíÇáí ãä ßá ÔÑ ...Çááåã ÇãíäÇáãÒíÏ ãä ÂÎÑ ÇáãæÇÖíÚ ãä äÝÓ ÇáÞÓã:
- ÇÌãá ÊÓÑíÍÇÊ ÇØÝÇá íäÇÊ ÈãäÇÓÈÉ ÚíÏ ÇáÝØÑ
- ÇÌãá ãæÏíáÇÊ ÝÓÇÊíä ÇØÝÇá ÈãäÇÓÈÉ ÚíÏ ÇáÝØÑ
- ÇÓÈÇÈ ÞÖã ÇáÃÙÇÝÑ ÚäÏ ÇáÃØÝÇá
- ÇÍÏË ãæÏíáÇÊ ÝÓÇÊíä ÇØÝÇá ááÃÚÑÇÓ
- ÇÌãá ÊÓÑíÍÇÊ ÇØÝÇá ÇäíÞÉ ááãÏÑÓÉ
- ÇÌãá ãæÏíáÇÊ ÞÝØÇä ãÛÑÈí ááÇØÝÇá ÈãäÇÓÈÉ...
- ØÑíÞÉ ÊÙíÝ ÇäÝ ÇáØÝá ÇáÑÖíÚ ãä ÇáãÎÇØ
- ÇáÚäÇíÉ ÈÇáãæáæÏ ÇáÌÏíÏ
- ÇÓÈÇÈ æÇÚÑÇÖ æØÑÞ ÚáÇÌ ÝÞÑ ÇáÏã ÚäÏ ÇáÇØÝÇá
- ÇÌãá ãæÏíáÇÊ ÝÓÇÊíä ÇØÝÇá ÔÊæíÉ ÇäíÞÉ æäÇÚãÉ
ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ