صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 9
  1. #1
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 71307

    تاريخ التسجيل
    20 - 01 - 2008
    الدولة
    في قلب اللي يحبوني
    مشاركات
    1,459

    افتراضي موضوع شامل عن تنحيف البطن والخصر والارداف والمؤخره


    هذا موضوع شامل عن الارداف والخصر

    النقاط الاساسيه التي سوف يتضمنها الموضوع هي كالآتي:

    1- أنواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
    2- أنواع الخلطات والوصفات التي تفيدة في تخسيس هذه المناطق.
    3 - أنواع الرياضة التي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
    4- الادوات والاجهزة التي تستخدم من أجل تحسين وشد هذه المناطق.

    اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ ))

    وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء
    منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن اللازم ...


    يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه
    الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))


    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

    *الجلوس لمدة طويله

    *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
    *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

    الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
    *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
    * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

    الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
    اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

    (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

    هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

    الخطوه الاولى :

    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

    الخطوه الثانيه :

    مقدار كوب من الماء
    ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

    الخطوه الثالثه:

    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار
    من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


    الممنوعـــــات :

    * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
    *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

    الطريقه الاولى :

    * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

    ثم اغلسلي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .


    الطريقه الثانيه :

    * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

    سبيلك لإزالة الأرداف

    لاشك أن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة «أو الرجل» بالتمارين الرياضية المذكورة؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.أما أسباب السمنة في هذه المنطقة فيمكن إجمالها في الأسباب التالية:

    ( أ) الوراثة.
    (ب) الهرمونات.
    إذا يتركز تأثير بعض الهرمونات عند النساء في منطقة الأرداف والفخذين وعند الرجال في منطقة الصدر.
    (ج) الحمل المتكرر
    يعتقد الكثير من الاختصاصيين والخبراء أن الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه يعد أحد أسباب ضعف العضلات وضمورها بشكل عام وترهل الجلد وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما قد يسبب ضموراً لهذه العضلات وعدم وجود فاعلية لها قد يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة، نظراً لتحمل تسعة أشهر
    من الحمل وعلاجها يفترض أن تكون هناك نشاطات رياضية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل.

    (د) الفعالية والحركة

    يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن
    برنامج معين من أسباب السمنة بشكل عام، وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك
    سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الورك؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان
    وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين رياضية معينة بشكل
    يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم.

  2. #2
    نجمة لامعة


    رقم العضوية: 95410

    تاريخ التسجيل
    19 - 06 - 2008
    مشاركات
    566

    افتراضي

    الله يعطيج الف عافيه ع هذا الموضوع

    ومشكوووووووووووره فديتج وانا من اليوم بتبع كل الي قلتيه

  3. #3
    نجمة متلألئة


    رقم العضوية: 38288

    تاريخ التسجيل
    13 - 06 - 2007
    مشاركات
    457

    افتراضي

    مشكوره على الموضوع الحلو

  4. #4
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 100441

    تاريخ التسجيل
    30 - 08 - 2008
    الدولة
    مــمـــلـــكـــــتـــي
    مشاركات
    11,252

    افتراضي

    رووووووعه تسلمين ع الطرح غناتي

  5. #5
    عضوة


    رقم العضوية: 15789

    تاريخ التسجيل
    13 - 12 - 2006
    مشاركات
    87

    افتراضي

    صدق موضوعج حلوووووووووووو .. وان شاء الله الكل يستفيد

    يزاج الله خير

  6. #6
    تاجرة برونزية


    رقم العضوية: 120349

    تاريخ التسجيل
    11 - 03 - 2009
    الدولة
    UAE
    مشاركات
    3,549

    افتراضي

    يزاااج الله ألف خير



    Blue N White Peplum ـــــانDressفستـــ Very Treny
    http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1118348



  7. #7
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 29391

    تاريخ التسجيل
    24 - 04 - 2007
    الدولة
    بوظبي
    مشاركات
    1,935

    افتراضي

    مشكووورة الغالية

    معلوومات مفيدة

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة


المواضيع المتشابهه

  1. مثل ماوعدتكم تمارين لزنود والبطن والخصر والارداف والصدر
    بواسطة أم - فهد في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 7
    : 2011-07-15, 03:41
  2. ~*¤®§تمارين للكرش والارداف والخصر§®¤*~ بالصور
    بواسطة قمرهن في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 7
    : 2008-05-26, 01:26
  3. مشاركات: 17
    : 2008-05-05, 13:24
  4. تمارين لشد البطن والخصر
    بواسطة أم السعدي في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 25
    : 2008-04-14, 09:06

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading