صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 30

الموضوع: كيف تحصلين على صدر جميل ومشدود! (بالصور)

  1. #1
    نجمة برونزية

    رقم العضوية: 28638

    تاريخ التسجيل
    20 - 04 - 2007
    الدولة
    الشارقة
    مشاركات
    1,529

    افتراضي كيف تحصلين على صدر جميل ومشدود! (بالصور)

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تمارين رياضية لرفع و شد الصدر ..









    :: بعض النصائح للحصول على صدر جميل ::

    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.
    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
    8 تجنب تعريضهم للشمس
    9 تجنب حمل الاثقال
    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
    14 تغدية غنية بالبروتينات
    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

    : م ن ق و ل :


    سبحان الله وبحمده... سبحان الله العظيم






  2. #2
    نجمة لامعة

    رقم العضوية: 100435

    تاريخ التسجيل
    30 - 08 - 2008
    الدولة
    قلبك .. ولالي غير قلبك مكاااان
    مشاركات
    512

    افتراضي

    مشكوره الغاليه على التمارين
    وعلى المعلومات والنصايح الطيبه
    وتسلم يدينج عالموضوع


    .................................



  3. #3
    نجمة ذهبية

    رقم العضوية: 85844

    تاريخ التسجيل
    17 - 04 - 2008
    الدولة
    فقلوب اللي يحبوني ♥♥
    مشاركات
    12,559

    افتراضي

    مشكووووووووووووووره


    اللي عندها أي باد 1 .. أو أي بود بحاله جيده وحابه تبيعهم تتواصل وياي



  4. #4
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 97594

    تاريخ التسجيل
    19 - 07 - 2008
    الدولة
    دار زايد
    مشاركات
    745

    افتراضي

    جزاج ربي خير كله وحقق الي تبينه ان شاء الله ...^^




    اللهم أرزقني زوج الصالح يعينني على ذكرك وعلى الخير..وأن يكون وجه مشابه لشخص صالح الذي في بالي واجعله أحسن منه خُلقا ..وأكتب لي الخير أينما ذهبت يا رحمان دنيا وآخرة ..أنك لا تخذل عبيدك.



  5. #5
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 110307

    تاريخ التسجيل
    14 - 12 - 2008
    الدولة
    دار الزين
    مشاركات
    6,445

    افتراضي

    تسلمين الغاليه عالنصايح

  6. #6
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 94381

    تاريخ التسجيل
    12 - 06 - 2008
    الدولة
    دبي
    مشاركات
    33,296

    افتراضي

    جزاج ربي الجنة

  7. #7
    نجمة متألقة

    رقم العضوية: 63271

    تاريخ التسجيل
    01 - 12 - 2007
    مشاركات
    370

    افتراضي

    مشكورة حبيبتي 0





صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تقدرين تحصلين مواضيعج المختفيه في المنتدى ( شرح لعيونكم بالصور ) بعد تغيير اللوك
    بواسطة أم الكباتن في قسم : ملتقى الحوار والمناقشات الجادة
    مشاركات: 48
    : 2012-04-24, 22:11
  2. مشاركات: 35
    : 2011-03-13, 15:51
  3. لجسم صافي ومشدود
    بواسطة مي الهاجري في قسم : العناية بالبشرة
    مشاركات: 6
    : 2009-03-21, 21:00
  4. احصلي على صدر ممتلئ ومشدود بسهولة بالصور
    بواسطة بنوتة مسلمة في قسم : المول العام
    مشاركات: 26
    : 2006-09-11, 10:54

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading