صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 8

الموضوع: أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

  1. #1
    نجمة برونزية

    رقم العضوية: 56434

    تاريخ التسجيل
    23 - 10 - 2007
    الدولة
    مصر
    مشاركات
    1,186

    افتراضي أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟






    ما أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟


    يقصد بأعراض ما قبل الدورة الشهرية تلك المجموعة من الأعراض التي تعاني منها بعض الفتيات قبل أسبوع أو أكثر من ميعاد الدورة الشهرية . وتزداد حدة تلك الأعراض قبيل الدورة ولكنها تختفي أثناءها . وتؤثر تلك الأعراض على الجسم والمخ معا، ويمكن أن تتفاوت حدتها بشكل كبير من فتاة لأخرى . ومن بين الأعراض الطبيعية :

    • الأوجاع
    • آلام بالنهدين
    • الصداع
    • آلام الظهر
    • الانتفاخ
    • تقلبات مزاجية
    • اكتئاب بسيط
    • تغيرات في الشعر والبشرة



    ما أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية


    الهرمونات . ترتفع وتنخفض معدلات الهرمونات في الجسم أثناء الدورة الشهرية . ولهذا تؤثر على المخ وعلى الإشارات التي يبعثها للجسم والتي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث أعراض ما قبل الدورة الشهرية .

    كيمياء المخ . يقول بعض الخبراء إن النقص في كيمياء المخ وفي مادة السيروتونين يؤدي إلى الشعور بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وفي الحالات الشديدة يسبب اكتئابا .

    مشكلات الغدة الدرقية . إذا كنت تعانين من قصور في أداء الغدة الدرقية لوظيفتها فستحدث لك أعراض مشابهة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية - لذا تأكدي من طبيبك أن يضع يده مباشرة على موضع المشكلة .

    القصور في الفيتامينات والمواد المعدنية في الجسم . من المعتقد أن يؤدي تناول فيتامين ( ب 6 ) وفيتامين ( د ) وبعض المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم إلى التخفيف من حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية، لذا يُنصح باستخدام مكمل غذائي يومي إذا ما كنت تعانين من آلام حادة .


    كيف تعرفين أن ما تعانين منه هو أعراض ما قبل الدورة الشهرية

    كوني حذرة، لا تكوني كالفتيات اللاتي كلما شعرن بأي آلام مشابهة، يدعين أنها أعراض ما قبل الدورة الشهرية . سيؤدي بك الحال إلى استخدام فوطك الصحية طوال الوقت وبالتالي سيستهلك كل مخزونك منها .

    ولكي تتغلبين على ما تشعرين به من تعب، من المفيد أن تحتفظي بمفكرة أو نتيجة تدوني فيها الأعراض التي تعانين منها ودرجة حدة هذه الأعراض . فإذا أحسست بالتعب لفترة تتراوح ما بين 3 إلى 10 أيام قبل موعد الدورة الشهرية، فسرعان ما تتعافين منه بمجرد انسيابها، فمن المرجح أنك كنت تعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية . وإذا شعرت بتلك الأعراض لفترة أطول، فمن المحتمل أنك تمرين بأوقات صعبة بسبب البلوغ . استشيري طبيبك للتأكدي من أنك لا تعانين من أي مشاكل أخرى، وبعد ذلك ابذلي ما بوسعك لتتجاوزي هذه المحنة .

    التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية



    نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض .

    النظام الغذائي . حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .

    التمارين الرياضية . لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .

    النوم . حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .

    الضغط . تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة

    فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية .







  2. #2
    نجمة برونزية

    رقم العضوية: 66927

    تاريخ التسجيل
    25 - 12 - 2007
    مشاركات
    2,325

    افتراضي

    مشكوره اختي ع المعلومات

  3. #3
    مشرفة ازياء وموضة الصورة الرمزية ميميه88

    رقم العضوية: 38395

    تاريخ التسجيل
    13 - 06 - 2007
    الدولة
    الامارات العربيه المتحده
    مشاركات
    19,852

    افتراضي

    فديتج مكان هالموضوع بقسم الحمل والولاده والامراض النسائيه ياليت انج تنقلينه

    ومشكووووووره عالافاده





  4. #4
    مشرفة الكراج سيل

    رقم العضوية: 57004

    تاريخ التسجيل
    25 - 10 - 2007
    الدولة
    (العـيــن)
    مشاركات
    19,212

    افتراضي

    مشكوره ع الافاده

  5. #5
    نجمة برونزية

    رقم العضوية: 56434

    تاريخ التسجيل
    23 - 10 - 2007
    الدولة
    مصر
    مشاركات
    1,186

    افتراضي






  6. #6
    نجمة فضية

    رقم العضوية: 56873

    تاريخ التسجيل
    25 - 10 - 2007
    الدولة
    مصريه بالفجيره
    مشاركات
    5,259

    افتراضي






  7. #7
    نجمة متألقة

    رقم العضوية: 78210

    تاريخ التسجيل
    25 - 02 - 2008
    مشاركات
    397

    افتراضي

    مشكوره اختي ع المعلومات

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أعراض الحمل قبل الدورة
    بواسطة banooota في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 38
    : 2009-11-11, 13:42
  2. الدورة الشهرية
    بواسطة الحياة غير في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 22
    : 2009-05-09, 15:25
  3. أعراض ما قبل الدورة
    بواسطة mona-2007 في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 15
    : 2008-02-22, 16:55
  4. مين.؟الدورة الشهرية
    بواسطة mona-2007 في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 17
    : 2008-02-02, 11:05
  5. أعراض وعلامات الحمل بعد تأخر الدورة من خلال تجاربكم
    بواسطة المهيريه في قسم : الحمل والولادة
    مشاركات: 5
    : 2007-04-19, 16:37

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading