يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

[تيوليب]

امس ما عجبني يومي من حيث الرياضة تقيمي 6\10


كنت مريضه يدوب لعبت 10 دقايق وحسيت بارهاق فوقت


وكسناك العصر كلت لي حب دوار الشمس


الريوق مثل كل يوم شوفان


والغداء كان صدر دجاج بدون زيت مع سلطه







والعشاء كان رقائق كريسبريد بحب عباد الشمس والشوفان مع مسحة لبن وخيار

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[juoj]

يومياتي مبارح الاربعاء
نط الحبل 200 والخصر100 قبل الفطور
الفطور كان عصير اناناس وقطعه مرتديلا لايت وحبه خيار
الغدا خبصت 3 سمبوسه بطاطا و3 ملاعق برياني
العشا بس سلطه وقطعه لحم صغيره مع عصير اناناس
ان شاء الله الجمعه الميزان اكون نازله لو 100 جرام انا قبلانه لانو كانت نفسيتي زفت هاد الاسبوع

[ام محمد الخلطات]

ممكن اشارك

هـَـُلاٍ وَ غ̷̷َـلاَّ. ممكن تشاركي. في جزء ثاني ان شاء الله بنكمل
[ QUOTE=تيوليب;41408114]
وليش ما تبين توصلين 55


وان شاء الله تحققين اهدافج[/QUOTE]
ان شاء ﺂلٱہَّ. بس 55 كثير. راح اختفي

ريوقي لامس شوفان بالقرفة


وغداي كان سلطة دجاج






وعشاي شويه فاصوليا مع نص خبزة





تراه الصحن لعيالي انا كلت معاهم شوي


ورياضتي بالاوربيتراك 40 دقيقة

ليش طول اليوم نفس الشي ما تملين هههههه

هـَـُلاٍ وَ غ̷̷َـلاَّ. اليوميات ما شاء ﺂلٱہَّ عليها. ألغاليه. مليت أكل الرجيم. حبيت أغير. أحب الكورن فلكس. سويته مَ‘ـَُِنٍّ مخي. بس الدكتور لما عرف. وأيذ احتشر علي وقلي لي بيجي سريع يامدام بروح سريع

مساء الخير

تقرير الاحد 14\4\2013

الريوق كوب شاي حليب قليل الدسم +شابورة +2بيضة مسلوقة

الغدا ملعقتين سكب برغل اسمر + نص صدر دجاج مشوي +سلطة

سناك عصير كوكتيل مسوتنه فالبيت +بسكويت بكريمة البرتقال

العشا زهرة مقلية شوية مب وايد +ملعقتين اكل معكرونه + بسكويت لوز

الرياضة 30 دقيقة مشي

الماء 2لتر

الاعشاب 2 كوب شاي اخضر بالخلطة + زهورات

تقرير الاثنين 15\4\2013

الريوق كوب حليب قليل الدسم بالنسكافيه+4 فطيرة حجم صغير زعتر وجبن

سناك حبة كبة مقلية + 2 حبة راحة حلقوم صغار بعد كنت عند ربيعتي السورية

الغدا ماعقتين سكب عيش + لحم مشواي + سلطة روب قليل الدسم

سناك 2 بسكويت بكريمة الليمون + 3 فطاير زعتر وجبن

العشا علبة روب قليل الدسم + ملعقة عسل بالينزبيل

الرياضة 30 دقيقة مشي

الماء 1.5 لتر

اعرف اني مخبصة هاليومين بس باذن الله بلتزم اكثر بس شجعوووووووني

هلا حبيبتي ان الله الجزء الثاني الكل بلتزم والله يوفقج

السلام عليكم

جيف الحال بنات
اشتقت لكم وااايد

تقريري لليوم

الرياضة ساعة وحدة الصبح
الريوق حبوب القمح والشوفان مع حليب قليل الدسم
سناك دارك شوكلت
غدا سلطة خضرا مع شوية تونة
سناك عصير كيوي واناناس وجريب فروت ورمان مكس
كليت حبة بفك صغيرة
العشا لبن اكتيفيا قليل الدسم
الماي تقريبا لترين

تقييمي 7 / 10

هلا حبيبتي الله يوفقج ووتحقيقي حلمج بالرشاقه

ام محمد جد 55مو كتير يعني 65او 60ممكن بس بحس 55كتير بتكوني ضعيفه انا حابه ادخل عالم 60اي رقم بتكون نفسيتي منيحه يارب يارب

وانا نفس الشي اقول 65 وايد اوكي الحين انا الارداف عندي برزت فقلي لازم اسوي سيكل مدة نص ساعه يوميا مع المشي

يومياتي
الفطور عصبر اناناس فرش وقطعه جبنه وتوست حبه
سناك تفاحهىخضرا وكوب قرفه وزنجبيل
الغدا 2 شريحه مرتديلا حبش وحبه فلفل وشوية خس
سناك خياره
العشا علبه تونا وكم حبه خس وشاي
عصير اناناس
وقبل النوم قرفه الماي لتر وشوي
رياضه نط الحبل 300والخصر 100

هلا اله يوفقج بيومياتج

واااااو الحمدلله ثانكس للي باركوا لي

السموحة هالكم يوم بنشغل عسب الكلية والهندسة مأخذة كل وقتي بس لاتحاتون ملتزمة ههه
ريجيمي هذا لأسبوع الدكتور خفف لي إياه شوي عسبت الضغط النفسي هههه

قبل كل وجبة كوبين ماي دافئ
الريوق : توست اسمر مع شريحة جبن وشرائح أناناس
السناك :جوكلت مع شاي أعشاب
الغداء: صدر دجاج مشوي +سلطة +روب
السناك :بسكوت
العشاء : روب +أناناس

بنوتات فالوجبات يفضل تأكلون حبة الفاكهة قبل لانها تشبعكم خصوصا لو كان أناناس لانه فيه سوائل وايد
والماء تقريبا يوميا ٥لتر وشاي الأعشاب ٤الى ٥اكواب يوميا
المشي لمدة نص ساعة

هلا حبيبتي استمري والله يوفقج والاناناس بين الوجبات يحفزالخلايا ويملا المعده ونفس الوقت يحرق دهون

الله يوفقكن

امين يارب

[ام محمد الخلطات]

مرحبا

تقريري لليوم

ساعة وحدة رياضة
الريوق ملة صغيرة حبوب الشوفان والقمح مع حليب قليل الدسم
سناك دارك جوكلت
الغدا بيضة مفورة وشوية قرنبيط
سناك تفاحة
العشا نص ملة نخي ولبن اكتيفيا قليل الدسم
وكل يوم اخذ فيتامينات
الماي لترين
وسلمتو ههههههه تعبت

هلا حبيبتي الله يوفقج بيومياتج وان شاء الله تكوني نازله هالاسبوع

امس ما عجبني يومي من حيث الرياضة تقيمي 6\10


كنت مريضه يدوب لعبت 10 دقايق وحسيت بارهاق فوقت


وكسناك العصر كلت لي حب دوار الشمس


الريوق مثل كل يوم شوفان


والغداء كان صدر دجاج بدون زيت مع سلطه







والعشاء كان رقائق كريسبريد بحب عباد الشمس والشوفان مع مسحة لبن وخيار

هلا حبيبتي ما شاء الله على يومياتج استمري والله يوفقج

يومياتي مبارح الاربعاء
نط الحبل 200 والخصر100 قبل الفطور
الفطور كان عصير اناناس وقطعه مرتديلا لايت وحبه خيار
الغدا خبصت 3 سمبوسه بطاطا و3 ملاعق برياني
العشا بس سلطه وقطعه لحم صغيره مع عصير اناناس
ان شاء الله الجمعه الميزان اكون نازله لو 100 جرام انا قبلانه لانو كانت نفسيتي زفت هاد الاسبوع

هلا حبيبتي ما شاء الله عليج كنتي ملتزمه هالاسبوع بس قبل الميزان بيومين خربتي اكيدمن النفسيه والضغط ان سشاء الله هالاسبوع تكوني نازله والله يوفقج

[ام محمد الخلطات]

هلا وغلا بالجميع اسمحولي صارلي كم يوم ما دخلت كنت تعبانه ما شاء الله عليكم وعلى اليوميات ان شاء الله راح نستمر بالجزء الثاني من يوم الخميس لنو بنزل اعلان للي تبا تشترك بيكون على اساس نقاط وفريقين والله يوفق الجميع

[تيوليب]

اهلين بنات اشتقت لكم


تدرون ويكند محد يقرب من الكمبيوتر هههههههههه



بس الحمد لله تخبيصاتي بسيطه خلال الويكند

[بنت غافان]

السلام عليكم

انا بعد تخبيصاتي بسيطة هالاسبوع
مستاااانسة

[juoj]

وينكم بنات
هاد الاسبوع عاملتو تخفيف اكل ما التزمت برجيم معين
ولنشوف اخر الاسبوع

[ام محمد الخلطات]

الحمدالله حمدا كثير على نعمة الصحة والعافيه وها هو الاسبوع الرابع النتائج مجموع ما تم خسارة لهذا الشهر واشكر كل وحده صبرت وجتهدت وكانت ارادتها وعزمها واصرارها على تنقص وزنها والحمد الله ان شاء الله الجزء الثاني الكل يكون بالمركز الاول





الفائزه الاولى لهذا الاسبوع



مس ديزاينر

الوزن 113.2

الوزن بعد الاسبوع الاول 111.3

الوزن بعد الاسبوع الرابع 110.1

ما شاء الله مجموع الوزن لي تم خسارته3.1





الفائزه الثانيه

ام محمد الخلطات

الوزن 72.6

الوزن بعد لاسبوع لاول 71.4

الوزن بعد لاسبوع الثاني 70.8

الوزن بعد الاسبوع الثالث 69.5

الوزن بعد الاسبوع الرابع 69.4

ما شاء الله مجموع الوزن لي تم خسارته 3.1

بنت عافان

الوزن 58

الوزن بعد الاسبوع الاول 56.4

الوزن بعد لاسبوع الثاني 55.9

الوزن بعد الاسبوع الثالث ثابت

الوزن بعد الاسبوع الرابع 55.5

ما شاء الله مجموع الوزن لي تم خسارته 2.5

توليب

الوزن 74.3

الوزن بعد الاسبوع الاول 72.7

الوزن بعد لاسبوع الثاني 71.7

الوزن بعد الاسبوع الثالث 72.1

الوزن بعد الاسبوع الرابع 71.9

ما شاء الله مجموع الوزن لي تم خسارته 2.4

جوجو

الوزن75.4

الوزن بعد الاسبوع الاول 74.9

الوزن بعد لاسبوع الثاني74.3

الوزن بعد الاسبوع الثالث 73.3

الوزن بعد الاسبوع الرابع 73.4

ما شاء الله مجموع الوزن لي تم خسارته 2

ام فارس
الوزن :٥٨.٧
الوزن بعد الا سبوع الثاني56.5

ما شاء الله مجموع الوزن لي خسارته في اسبوعين

2.2





لم تدرج الوزن كل من

mayar95

قلب منهار

الحب يكبر

منى الروح

صغيره بس خطيره

ريم الغلا

عود ودهن عود

[بنت غافان]

السلام عليكم

امس
ما سويت رياضة فيني الم في ركبتي
الماي لترين
الريوق حبوب الافطار آلبين مع حليب قليل الدسم وشوية بطيخ
السناك دارك شوكلت
الغدا سندويج من صب واي
سناك عصير افوكادو
العشا فندال ولقمة صغييييرة خبز رقاق مع لوبيا

اليوم
ماشي رياضة
الماي تقريبا لترين
الريوق حبوب الافطار مع حليب قليل الدسم
سناك دارك شوكلت وقهوة
الغدا بيضة مفورة
سناك بيذام
العشا عصير برتقال طازج وملة صغيرة صالونة دال

الله يشفي ركبي و ارد للرياضة قولو امين

[تيوليب]

بن غافات ... سلامات ما تشوفون شر


ومبروك للبنات النزول


ومبروك مس ديزاينر الفوز

[تيوليب]

المهم يومياتي


الحمد لله ملتزمة بالدايت


ريوقي كالعادة شوفان مع كوب حليب


وغداي كان بيضتين مطبوختين وسلطة


وعشاي روب والسناك تفاح


والرياضة 40 دقيقة

[بنت غافان]

بن غافات ... سلامات ما تشوفون شر


ومبروك للبنات النزول


ومبروك مس ديزاينر الفوز

الشر ماييج حبيبتي

بس انتي خربتي اسمي

[juoj]

مبروك لميس ديز جد تستاهلي حبيبتي
وام محمد ماشاء الله عليكي مبروك عليكي عالم الستينات
ومبروك للكل
وفي انتظار الجزء التاني وبالتوفيق للجميع

[تيوليب]

الشر ماييج حبيبتي

بس انتي خربتي اسمي

اويه اسمحي لي العتب على الكيبورد حرف النون قريب حرف التاء


فشكلي ضغط عليه بالغلط بدون ما انتبه


ولا انا ذاكره اسمك هههههه