صفحة 1 من 37 12311 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 255

الموضوع: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

  1. #1
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 49

    تاريخ التسجيل
    04 - 10 - 2005
    الدولة
    الامارات
    مشاركات
    953

    Icon36 يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **





    الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين،
    واسال الله عزوجل ان يوفقنا اجمعين وان ينزل اوزانا بصحه وعافيه
    تم بحمد الله عزوجل فتح يوميات وداعا للسمنه واهلا برشاقتي
    هدفي مساعدة كل وحده وتودع عالم السمنه في 4 اشهر اهم شي لتزام وعدم تخبيص الاكل ما بيطير بالعكس يوم لي بتخربي فيه راح تزيدي اسبوع من هدفج لاتقولي انا بس 5 كيلو واوصل لهدفي لا صح 5 كيلو بس لزم تكون دهون ووزن حتى تضمني انو وزنج ما يرجع مع اول اسبوع تردي تاكلي طبيعي بدون دايت اهم شي الرياضه يوميا ما ننساها لنو اغلب لي اتبعن رجيمات بعد تركه من اول اسبوع رجع الوزن ودبل انا هدفي دهون مب ماء وسوائل
    يوميات ان شاء الله راح تكون لمدة 4 اشهر كل شهر بيكون جزء وكل اسبوع في رابحه وبنهاية كل شهر راح تكون رابحة كبرى لي قدرة تنزل اكبر قدرمن الوزن
    اكيد شفتوا بالموضوع التسجيل في رجيم اتمنى من الجميع تجربته لنه ممتعع مافيه حرمان في الكاكاو كيك ومع هذا بينزل نزول حقيقي يختلف من مشتركه لاخرى
    خواتي حاربوا زياده الوزن بالاكل مب بالحرمان بالعكس تعطي الجسم طاقه تخلينه يحرق مثل الماكينه لو حرمتيه لاكل راح اي لقمة تدخل تتخزن على طول الرجيمات لي بنزلها بتكون حصريه وفيها جميع العناصر الغذائيه
    ان شاء اليوميات كل مشتركه تكتب يومياتها واي مشتركه عندها ظروف تتواصل معي على
    الميزان الجمعه واتمنى الكل يلتزم بالموعد

    اسماء المشتركات :
    بنت عافان
    الوزن 58
    االطول 158
    الهدف لاول55
    باقي على تحقيق الهدف 3

    ام فارس

    الوزن :٥٨.٧
    الهدف : ٥٥
    باقي غلى تحقيق الهدف 3.7

    توليب

    الوزن 73.3
    الهدف 71
    باقي على تحقيق الهدف 3.3

    بنت حوااء
    الوزن 89
    الهدف 65
    باقي على تحقيق الهدف 24

    ريم الغلا
    الوزن 58
    الهدف53
    باقي على تحقيق الهدف5

    جوجو

    الوزن75.4
    الهدف 68
    باقي على تحقيق الهدف 7.4


    mayar95
    الوزن 51
    الهدف43

    باقي على تحقيق الهدف 8


    قلب منهار

    الوزن : 81.6
    الهدف :65.4

    باقي على تحقيق الهدف16

    الحب يكبر

    الوزن 55
    الهدف 50
    باقي على تحقيق الهدف 5

    ام محمد الخلطات

    الوزن 72.6
    الهدف 65
    باقي على تحقيق الهدف 7.6

    على كل مشتركه وضع توقيع المسابقه نفس لي بتوقيعي

    والله يوفق الجميع
    التعديل الأخير تم بواسطة ام محمد الخلطات ; 2013-03-24 الساعة 13:06

  2. #2
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 49

    تاريخ التسجيل
    04 - 10 - 2005
    الدولة
    الامارات
    مشاركات
    953

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

    كل اسبوع رجيم مختلف بدون حرمان او نقص




    الرجيم على الجميع اتباعه انا ممكن ينزلني كيلوين انتي كيلو و مشتركه ثانيه كيلو ونص او نص كيلو بس ينزل الوزن ونزول حقيقي لدهون




    رجيم لاول رجيم لاستعداد لجعل الجسم يستوعب التغيرات لي راح تحصل ويحرق بالاسابيع الجاية وما يخزن ولا لقمه







    اليوم الاول
    الافطار


    كوب حليب قليل الدسم كوب صغير كورن فلكس دايت و بيضه مسلوقه وتفاحه

    وجبة خفيفة الضحى بعد االوجبه 3
    شريحة كيك ساده قطعه صغيره او 2 داجستف و شاي او قهوة بسكر دايت
    الغداء بترتيب مهم
    تفاحه صحن خضراوات مطبوخه(كوسا فاصوليا خضراء وملفوف بروكلي قرنبيط ) صحن سلطه خضراء سمك او تونه بالبقدونس ولليمون 3ملاعق ارزفقط بعد ساعه شاي اخضر بالنعناع


    المغرب
    تفاحة وشاي اعشاب
    العشاء
    بيضه مسلوقه+ صحن سلطه خضراء + وكوب زبادي منزوع الدسم بعد ساعه شاي اخضر ولليمون

    اليوم الثاني
    الافطار :كوب لبن منزوع الدسم و3 ملاعق فول بالليمون ملعقة زيت زيتون وبقدونس وربع رغيف اسمر
    الوجبةالخفيفة الضحى تفاحه وشاي اعشاب مهم
    الغداء كوب عصير برتقال +صحن خضروات مطبوخه نفس اليوم الاول +سلطةخضراء+صدر دجاج و 5ملاعق معكرونه بعد ساعه كوب شاي اخضر بالزنجبيل
    المغرب تفاحه شاي اعشاب
    العشاء برتقاله و3 ملاعق فول بلليمون وبقدونس ورشة كمون مطحون و2 حبة خيار (ممكن عمل سلطة الفول )
    قبل النوم كوب سنوت بالليمون(كمون)مهم جدا

    اليوم الثالث
    الافطار كوب لبن وتفاحه
    الضحى قطعة كاكاو بحجم الاصبع الضغير وتكون دايت من قسم الدايت +شاي او قهوة (ممكن تناول 3 حبات تمر فقط فقط)
    الغداء سلطة خضراء وتونه او سمك مشوي وكوب ماء مع ملعقة ضغيره خل تفاح
    المغرب كيوي وبرتقاله وشاي او قهوة
    العشاء
    قطعة جبن لايت وسلطلطة خضراء ربع رغيف خبز اسمر 3 حبات زيتون

    قبل النوم بساعةشاي اعشاب من اختيارك

    اليوم الرابع
    الا فطار :كوب لبن لايت و2توست وجبن لايت وتفاحه اوكمثرىالضحى :شاي اخضر بلليمون والنعناع
    الغداء
    كوب عصير اناناس و خضار نفس اليوم الاول وسلطةخضراء وكباب مشوي اوتكا و ربع رغيف اسمر وكوب ماء مع ملعقة خل
    المغرب تفاحه وشاي او قهوة
    العشاءحبة بطاطس مشوية مع بقدونس ولليمون وكمون صحن سلطةخضراء وبرتقاله
    قبل النوم شاي اعشاب
    اليوم الخامس
    الافطار كوب حليب وكورن فلكس

    الضحى تفاحه وكوب زنجبيل نعناع

    الغداء:كمثرى وصحن سلطةخضراء تونه اوسمك مشوي بعد ساعه شاي اخضر

    المغرب برتقاله وكيوي
    العشاء كيوي 2 وبيضه مسلوقه وصحن سلطة خضراء ربع رغيف اسمر_(ممكن عمل فتوش بالبيت )
    قبل النوم كوب سنوت( كمون)


    اليوم السادس
    الافطار كوب حليب 2توست وجبن وحبة خيار
    الضحى كمثرى وقهوةاوشاي
    الغداء سلطة كوب روب و2 خيار وحبةجزر وثوم وصدر دجاج وحبة بطاطس
    بعد ساعه كوب شاي اخضر بلليمون
    المغرب
    برتقاله مع كوب شاي عشاب
    العشاء بيضةوسلطة خضراء وكوب لبن
    الرجيم 6 ايام اليوم السابع بيكون تختاري اي يوم من ايام الاسبوع الاول ويعاد
    شرب 8 اكوب ماء وشاي الاعشاب (بدون مسهل فقط اعشاب )


    رياضه هالاسبوع نص ساعه فقط لي تكون متعوده اكثر من نصف ساعه عادي بس دون اجهاد علشان الاسابيع الجاية الجسم يحرق دهون مب عضلات ونقصان حقيقي راح تلاحظونه بالمقاسات

    تابعوني
    التعديل الأخير تم بواسطة ام محمد الخلطات ; 2013-03-23 الساعة 14:21

  3. #3
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 49

    تاريخ التسجيل
    04 - 10 - 2005
    الدولة
    الامارات
    مشاركات
    953

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **



    تناول الفطور هي أهم خطوة لمن يرغب بتخفيف الوزن. الفطور في الصباح الباكر يشجع الجسم على الحرق ويزيد من عملية الأيض و قد اثبتت هذه النظرية مراراً و تكراراً في دراسات عديدة نتائج أحدها في مقال
    عدم تناول الإفطار يسبب البدانة . العديد ممن يعانون من الوزن الزائد لديهم بطئ في عملية الأيض أو بالعامية عملية حرق الأطعمة، ما يجعل الوحدات الحرارية المستهلكة تتحول الى خلايا دهنية تتراكم على الكرش والأرداف.

    تناول الفطور في الصباح يحدث تغيير بالهرمونات منها الإنسولين في الدم ما يحث الخلايا على إستهلاك الطاقة بدل من تخزينها بالتالي يزيد الحرق. ويبدأ الجسم بحرق الأطعمة المستهلكة و الدهون المخزنة في الجسم. توقيت الفطور و نوعيته لهما أهمية كبيرة في تخفيف الوزن. أفضل أوقات لتناول الفطور يكون بين الساعة 7 و 10 صباحاً. ذلك لديه أفضل تأثير على عملية الأيض أو الحرق. إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام في الصباح الباكر ممكن تقسيم الفطور الى جزئين. ننصحك بأخذ كوب زبادي، قطعة فاكهة، بيضة مسلوقة في الصباح. وبعد ساعتين من الإستيقاظ أكمل فطورك مع حليب وشوفان أو حبوب الموسلي مع الفواكه المجففة، فول، قطعة توست قمح كامل مع ملعقتين حمص، ألبان و أجبان قليلة الدسم أو عجة بيض.
    كما ذكرنا نوعية الفطور مهمة أيضاً في تخفيف الوزن. إختر الحبوب الكاملة على الإفطار مثل خبز القمح الكامل (يسمى أحياناً هول ميل)، الشوفان المجروش، موسلي (هو مزيج من الشوفان، المكسرات، الفواكه المجففة أو الطازجة موجود في المحلات جاهز و يمكن تحضيره في البيت). كما ننصح بتناول بقوليات مثل فول مدمس و حمص بطحينة. من المهم أن يشمل إفطارك على كل من التالي، البروتين من مصادر مثل الفول، الحمص، البيض، ألبان، أجبان، حليب. بالإضافة الى حبوب كاملة مثل القمح الكامل، الشوفان و أخيراً الفاكهة الطازجة أو المجففة.
    التعديل الأخير تم بواسطة ام محمد الخلطات ; 2013-03-23 الساعة 14:29

  4. #4
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 49

    تاريخ التسجيل
    04 - 10 - 2005
    الدولة
    الامارات
    مشاركات
    953

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

    وصفات مهمه لشد و تخسيس الجسم





    اكيد كل واحدة منكن تود أن تكون ممشوقة القد والقوام ....فإليك هذه الوصفات....
    ولكن هناك أساسيات ضعيها في بالك لكي تكون النتائج لأي وصفة مضمونة........
    * الأعشاب المغلية مثل..(الميرمية أوالكمون أو الشمر أو البابونج......) تعمل على تقليل الشهية وتساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع كما أنها تنظم عملية الهضم...وهي ممتازة لمن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي...حيث تعمل على إزالة الغازات وإدرار البول....
    * شرب 3لتر ماء عادي (مو بارد) يومياً...
    * الشاي الأخضر الصيني بعد كل وجبة له مفعوله العجيب...
    * شرب الزنجبيل مع النعناع الأخضر ....
    * ممارسة رياضة المشي يومياً....وإن كان صعب لو على الأقل مرتين في الأسبوع...


    وإليك هذه الوصفات المفيدة .....

    * لإزالة وتخفيف البطن..(مجربة)..
    شاي أخضر + زنجبيل (مبروش) + نعناع أخضر..
    يشرب ثلاث أكواب في اليوم...والمداومة على شربه يعطيك نتيجة خرافة..
    *ولإزالة البطن في مدة شهر واحد..( مجربة)..
    شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خل التفاح...وقولي إشراقة قالت...
    أيضاً.......
    *شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم....
    *أيضاً وصفة أخرى للبطن....
    ينقع قليل من الكون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق..
    * وأيضا وصفة....
    ملعقتين من الميرمية.....وملعقتين من البابونج....وملعقتين من إكليل الجبل...
    تغلى هذه الأعشاب في كوب من الماء وتشرب على الريق.
    * الميرمية لتخفيف الوزن.....
    يغلى مقدار ملعقة أكل من الميرمية في ماء لمدة 10-15 دقيقة وتترك
    وتشرب في المساء ويفضل عدم تناول العشاء..
    *لشد الجسم......
    3 ملاعق وسط عشبة الشمر+كوب ماء مغلي
    تنقع بالماء لمدة ساعة أو أكثر..ثم تصفى وتشرب


    اتمنى انكم جربوا الوصفات
    التعديل الأخير تم بواسطة ام محمد الخلطات ; 2013-03-23 الساعة 14:45

  5. #5
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 49

    تاريخ التسجيل
    04 - 10 - 2005
    الدولة
    الامارات
    مشاركات
    953

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

    سلطات للرجيم ممكن تسونها بس بدون مايونز استخدموا الروب خالي الدسم بدل المايونيز او ملعقة خردل استخدموا الثوم






    سلطةمشويةبالصلصة


    المقادير

    1باذنجان صغير
    2طماطم
    3فلفل بارد
    4فلفل كبيرحار
    شرائح زيتون
    ابصلة
    *************************
    الصلصة
    1/2عصير ليمونة
    فص ثوم مهروس
    1ملعقة زيت زيتون
    قليل ملح
    (انا اسويها لما اكون صايمه واخلط بدل الفلفل طماطم وبقدونس )
    **********************
    الطريقة
    1-نشوي جميع الخضارماعدا الباذنجان
    2-الباذنجانيشوى في الفرن ثم يقطع مكعبات صغيرة
    3-يخلط الباذنجان مع الخضار ويرش بالصلصة



    سلطة الزيتون
    المقادير
    ملعقتين زيتون اسود اخضر شرائح
    طماطم مقطعة قطع صغيرة
    بقدونس مفروم
    خس مقطع شرايح

    ***
    الطريقة
    تحرك جميع المقادير ونضع عليها قليل من الملح والليمون



    السلطة الايرانية
    المقادير
    كوب لبن زبادي خالي الدسم
    2خيار مقطع قطع صغيرة 1/2 كوب حمص مسلوق
    4م زبيب ينقع10دقايق لرجيم استغنوا عنه
    1/2 كوب توست محمص مكعبات
    كمون
    ثوم مدقوق

    الطريقة
    1-نمزج الزبادي والثوم والملح ثم نضيف الخيار والحمص
    2-نقلب الجميع ثم يسكب في طبق تقديم ويرش بالتوست المحمص والزبيب والكمون
    ***


    سلطة حارة

    المقادير
    2 كوب ملفوف ابيض مبشور
    2كوب جزر مبشور
    4باذنجان مسلوق ومقطع شرايح طويلة
    1/2 كوب زيت
    ملعقتين داقوس
    ملعقة كمون كبيرة 2م ك كتشب حار بالثوم
    فلفل اخضر حار
    *************
    الطريقة
    تخلط جميع المقادير مع بعض ثم توضع السلطة الحارة في علب علبة زجاجية محكمة وتوضع في الثلاجة



    الفتوش
    المقادير :


    4 حبات خيار 4 حبات طماطم حبتين بصل اخضر ربع باقة نعناع نصف باقة بقدونس 1خس 2 فجل ½ كوب عصير ليمون 1 ملعقة ملح 1ملعقة زيت زيتون نصف ملعقة صغيرة سماق 2خبز مقطع على شكل مربعات صغيرة ومحمص بزيت الزيتون


    طريقة


    تقطع جميع الخضراوات قطع صغيرة ويضاف إليها الملح والزيت والليمون والسماق وتقلب ثم يوضع الخبز عليها وتقدم..




    تونه الخضار


    المقادير :


    1-علبتان تونة لحم أبيض 0 بصلة مفرومة أو مقطعة أجنحة 04-حبة فلفل أخضر مقطعة 0 5-عصير ليمونه 0 -ملعقة زيت زيتون 0 وحبة خيار وبقدونس
    تخلط جميع المكونات وضع فلفل وملح



    سلطه مع طحينه

    المقادير :


    1-ثلاث حبات طماطم قوية 0 2-ثلاث حبات خيار 0 4-حبة فلفل بارد 0 5-ملعقتين طحنيه و4ملاعق روب 0 6-ملعقتان خل 0

    طريقة


    1-يقطع الطماطم والخيار والفلفل إلى مكعبات صغيرة 0 2-توضع المقادير السابقة فى وعاء ويوضع عليها البصل والبقدونس 0 3-نضع الليمون على الطحينة وقليل من الماء البارد وتحرك بخفة حتى تتجانس 0 4-نضع الطحينة والخل والملح على الخضار السابقة وتقلب جيداً ، وتقدم 0




    سلطه المعكرونه بالصلصه المكسيكيه


    المقادير :

    نصف كوب معكرونة- 1 كوب شرائح ديك رومي مدخن او مرتديلا - نصف كوب ذره-ممكن لاستغناء عنها لرجيم نصف كوب فلفل احمر بارد- نصف كوب فلفل اصفر بارد- نصف كوب فلفل اخضر وبرتقالي بارد..// مقادير الصلصة: --------- 2- ملعقه مايونيز (استبدالها بالروب )2- ملعقه خل ابيض - ملح- ½ فلفل اسود - ملعقه زيت زيتون


    طريقة
    -تسلق المعكرونة في ماء مغلي به ملعقه زيت و ملعقه صغيره ملح لمده 8 دقائق تصفى ثم تشطف بماء بارد. -تخلط مقادير الصلصه مع بعضها جيدا. -تخلط الخضار مع شرائح الديك الرومي او المرتديلا والمعكرونه ثم يسكب عليها الصلصه وتترك لمده نصف ساعه في الثلاجه قبل التقديم



    التعديل الأخير تم بواسطة ام محمد الخلطات ; 2013-03-24 الساعة 13:00

  6. #6
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 38217

    تاريخ التسجيل
    13 - 06 - 2007
    مشاركات
    702

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

    ام محمد ابغي اشترك وياكم ليش ماخبرتوني





  7. #7
    نجمة فضية

    رقم العضوية: 26618

    تاريخ التسجيل
    09 - 04 - 2007
    الدولة
    إماراتي الحبيبة
    مشاركات
    6,688

    افتراضي رد: يوميات قروب **وداعاً للسمنه اهلا برشاقتي **

    السلام عليكم يا بنات


    وين النشاط توقعت ارجع اشوف الكل سادح يومياته


    عموما حابه اعطيكم تقريري لليوم


    اول ما قمت من النوم شربت لي دبتين ماي قياس 0،33




    وعلشان اعرف شكثر شربت طبعت لي جدول





    والحمد لله شربت اليوم 6 دبات يعني 2 لتر وبشرب دبتين قبل النوم وبصير المجموع 2،5 لتر


    بعد شرب الماي بنص ساعه كان فطوري


    كوب حليب قليل الدسم مع رقائق التوت ( شوفان مع رقائق الذرة وقمح وتوت مجفف )





    بصراحة رائحته جميلة وطعمه لذيذ





    وبعد الفطور طلعنا مع العايلة نغير جو صوب الفجيره


    وغداي كان الاتي


    شوربة خضار ايطاليه ( شربت النص )




    وتبوله مع دجاج بالثوم ونص رغيف خبز ( زدت كمية السلطه والدجاج واكتفيت بنص رغيف )





    السناك كان تفاحة خضراء


    والعشاء كان شاي زنجبيل مع ليمون


    بالنسبة للرياضه كانت مشي سريع نصف ساعه





صفحة 1 من 37 12311 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تسجيل في مسابقة وداعا لسمنه اهلا برشاقتي الجزء لاول مدة التسجيل 3 ايام
    بواسطة ام محمد الخلطات في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 13
    : 2013-03-23, 12:40
  2. قروب جميلة برشاقتي اميرة باناقتي
    بواسطة مكانه في قلبي في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 32
    : 2012-12-21, 23:43
  3. يوميات مسابقة رمضان ( برشاقتي انا غير )
    بواسطة ام محمد الخلطات في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 450
    : 2012-08-21, 11:59
  4. ©«-.¸¸.-»© ¶يوميات قروب حور الحور ¶© «-.¸¸.-»©
    بواسطة سنوات الضياع في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 18
    : 2009-07-29, 05:44
  5. مشاركات: 63
    : 2008-01-23, 16:46

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading