النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    عضوة جديدة


    رقم العضوية: 183085

    تاريخ التسجيل
    09 - 11 - 2010
    مشاركات
    30

    افتراضي قروب تمارين جيليان 30 days shred


    صباح \مساء الخير على الجميع
    كيف حال رشيقات المستقبل


    كلنا حبايب
    وهدفنا واحد وانشالله راح نحصل عليه
    وطبعا للحصول على جسم رشيق
    دايت + رياضهـ


    موضوعي هذا عن الرياضهـ





    من فينا ماسمعت عن برنامج the biggest loser

    وكيف المشتركين عقب ماكانو شحوم متلتلهـ
    صارو سمبتيك وجسم ممشوق بعد

    انا جايبتلكم المدربه الي اشرفت على الشحوم المتلتلهـ
    وحاربتها لين حصول على الجسم الي يبغونهـ





    Jillian Michaels

    xxx

    مدربهـ رائعـ
    بـ تدريباتها و بـ شخصيتها الحبوبهـ و بـ حماسها



    راح تحتاجين }...

    اثقال


    كيلو ونص
    http://up.shamoa.com/uploads/images/...c019ec75d2.jpg
    ماعندك اثقال




    علبتين مويه 600 او 500 ملم


    http://up.shamoa.com/uploads/images/...4de7e1641b.jpg

    mat

    http://up.shamoa.com/uploads/images/...e1178cf3bf.jpg

    راح تعملي مجموعه من حركات الـ setup
    فـ تحتاجين حاجه تستلقين عليها






    البرنامج
    30day shred }...

    تعريفـ عنهـ
    مدة البرنامج 30 يوم متواصله
    يتكون البرنامج من ثلاث مراحل levels

    كل level تعملينه 10 ايام
    مدة التمرين 20 دقيقه في اليوم
    مش وقت كثير بس حركات تصقل الجسم
    وتعوضك عن ساعات ممكن تضيع في النادي

    مراحل البرنامج
    level 1
    level 2
    level 3

    كل level
    له تمارين خاصه من 3 انواع التاليه

    Abs - cardio - strength moves

    وكل هذي الانواع مع بعض تعطي اكثر فعاليه للتمارين من لو انك
    تعملين تمارين البطن فقط او المشي او رفع الاثقال
    الـ DvD جمع اكثر التمارين فعاليهـ

    وكل ماصعدتي في الـ level
    كل ما كانت الحركات اقوى






    نصيحهـ . . .


    الشي الاساسي المهم في هذا البرنامج
    عملهـ لمدة 30 يوم متواصلهـ

    عمل دايت مع الرياضه وإلا
    كانك يابو زيد ماغزيت





    وصلنا الاخر شي في الموضوع ...












    الروابـطـ ...

    http://www.4shared.com/file/24383400...HREDpart1.html
    http://www.4shared.com/file/24434241...HREDpart2.html
    http://www.4shared.com/file/24437280...HREDpart3.html
    http://www.4shared.com/file/24482790...HREDpart4.html
    http://www.4shared.com/file/24427309...HREDpart5.html
    http://www.4shared.com/file/24421365...HREDpart6.html
    http://www.4shared.com/file/24416388...HREDpart7.html
    http://www.4shared.com/file/24412070...HREDpart8.html


    كل رابط حجمهـ 98 ميغا
    ما عدا اخر رابط حجمهـ 24 ميغا



    نزلي كل المقاطع ثم اعمليها extract
    راح يطلب منكم باسورد



    الموضوع انا ناقلتنه من منتدى شمواه وهذا رابط الموضوع

    xxx

    بنات أبى أبتدي

    ونبى نكون قروب عشان نشجع بعض ونستمر فيه للنهاية
    التعديل الأخير تم بواسطة بنتـ DXB ; 2013-04-14 الساعة 23:20 سبب آخر: يرجى تظليل الصوره قبل إدارجها في الموضوع + يمنع وضع روابط لمواقع آخرى

  2. #2
    نجمة لامعة


    رقم العضوية: 192622

    تاريخ التسجيل
    11 - 04 - 2011
    مشاركات
    526

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    أنا ودي أشارك وياج وبالفعل تمارينها روعه أنا جربتها من قبل بس ما كملت ياالله خلنا أتشجع بعض

  3. #3
    نجمة


    رقم العضوية: 209555

    تاريخ التسجيل
    16 - 10 - 2011
    مشاركات
    125

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    انا بعد ابا بس ماشي اراده !!!!!!!!!

    شووو اسوي





  4. #4
    نجمة برونزية


    رقم العضوية: 133839

    تاريخ التسجيل
    25 - 06 - 2009
    الدولة
    AD
    مشاركات
    1,708

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    روووووعه هالسيدي

    طلبته من الموقع قبل عرسي وصلني متاخر شوي

    ما نزلت وايد فالوزن يمكن في شهر 3 كيلو

    بس نحتلي جسمي كنت فعلا احس بالفرق

    يوم حملت كنت مخططة من اولد ارد اسوي التمارين

    بس الله كتبلي اولد بقيصريه فما اقدر لين بعد 6 شهور اقل شي




    للأسف يبت خدامة في بيتي >> لانه ماشي حضانة في مقر عملي

    ( اللهم اني استودعك طفلي فاحفظه لي يا من لا تضيع ودائعه )



  5. #5
    عضوة جديدة


    رقم العضوية: 183085

    تاريخ التسجيل
    09 - 11 - 2010
    مشاركات
    30

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    انا بديت فيه وماخلصت اللفل الاول وقفت
    وبرجع اسويه الحين مره ثانيه ان شاء الله
    احلى شي فيه انه يبرز وينحت لج تفاصيل جسمج
    والنت متروس تجارب لبنات اجنبيات وعربيات
    وان شاء الله من باجر برجع ابتدي فيه مره ثانيه
    بس هالمره ان شاء الله ما بوقف

  6. #6
    عضوة جديدة


    رقم العضوية: 249652

    تاريخ التسجيل
    20 - 03 - 2013
    مشاركات
    6

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    انا بعد بديت فيه بس شو مفعوله يجنن ....

    بس الحمدالله انا اجري يوميا ساعه ... جسمي فت

  7. #7
    نجمة متلألئة


    رقم العضوية: 119738

    تاريخ التسجيل
    06 - 03 - 2009
    الدولة
    دبي
    مشاركات
    475

    افتراضي رد: قروب تمارين جيليان 30 days shred

    انا سويت لفل ١ مال ٨ ايام
    حلوووو
    بس اتكسر من التعب عقب التمرين
    والحلو في انه بس عشرين دقيقة
    انا بعد امنزله فيدوات التمارين الثانية
    مثل
    body revolution
    6 weeks 6 packs
    ٨ انواع من تمارين جوليان مايكل


المواضيع المتشابهه

  1. جيليان مايكلز
    بواسطة samah 21 في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 202
    : 2012-12-23, 14:32
  2. من تبدا معاي تمارين جيليان
    بواسطة frau في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 3
    : 2012-10-20, 21:57
  3. منو جربت تمارين جيليان مايكلز واستفادت
    بواسطة ام انان في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 16
    : 2012-10-20, 18:19
  4. around the world in 80 days
    بواسطة wafa2007 في قسم : الحاسب و الانترنت
    مشاركات: 1
    : 2009-07-15, 02:40

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading