صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 9

الموضوع: الاطعمه التي تساعد على إنقاص الوزن(حياكن نستفيد)..

  1. #1
    عضوة

    رقم العضوية: 206284

    تاريخ التسجيل
    14 - 09 - 2011
    مشاركات
    69

    Icon41 الاطعمه التي تساعد على إنقاص الوزن(حياكن نستفيد)..

    نقسم الاطعمه التي تساعد على إنقاص الوزن الى3 انواع :
    النوع الاول: يعمل على ملئ المعده فنشعر بالشبع والرضا
    النوع الثاني: يسهم في تثبيت مستوى السكر في الدم
    النوع الثالث: يقوم بتنشيط الايض في الجسم فنحرق المزيد من الوحدات الحراريه
    والامثل هو تناول كميات معتدله من اكبر عدد من الاطعمه التاليه فتناولها يؤدي بالنهايه الى اخراج الاطعمه غيرالصحيه من نظامنا الغذائي.



    (1)
    ثمار الاناناس

    من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.


    (2)
    الكرفس

    الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.


    (3)
    الكمثرى "الأجاص"

    تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.


    (4)
    الكوسا

    تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.
    حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.


    (5)
    الجريب فروت

    تشير الأبحاث بأن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف.


    (6)
    ورق العنب

    يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.


    (7)
    التفاح

    يعتبر التفاح مصدرا جيدا للبكتين وهو نوع من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على ملئ المعده وعلى الهضم ببطء فتجعلنا نشعر بالشبع لفتره طويله وكانت دراسه امريكيه قد اثبتت ان تناول(5)غرامات من البكتين تكفي لجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا مدة(4)ساعات وتكفي تفاحتان كبيرتان لتامين حوالي ثلثي هذه الكميه من البكتين0


    (8)
    الجزر

    يعتبر الجزر واحد من الاطعمه اللذيذه والعمليه التي تساعد على انقاص الوزن فهو عملي يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسيه عند الشعوربالجوع وهو مخفض الوحدات الحراريه وغني بالالياف(يحتوي مقدار كوب من الجزر المقطع على 52وحده حراريه و4غرامات من الالياف)0


    (9)
    البطيخ الاصفر

    يشبع البطيخ الاصفررغبتنا في تناول اطعمتنا الحلوه وهو في الوقت نفسه فقير بالوحدات الحراريه(اقل من100وحده حراريه في نصف البطيخه)وغني بالعناصر المغذيه وينصح بتناول نصف بطيخه صفراء مع طبق صغير من الفاصوليا كوجبة غذاء مميزه وممتازه0


    (10)
    الفلفل الحار

    ان ماده الكابسيسين التي تعطي الفلفل نكهته المتميزه القويه يمكن ان تساعد الجسم على حرق الوحدات الحراريه بسرعه تزيد قليلا على المعدل وانه ايضا يخفف من انفتاح الشهيه عندما يؤكل الفلفل مياشرة0


    (11)
    الفراوله

    هذه الفاكهه غنيه بالماء والالياف(3غرامات في كل كوب)وفقيرة بالوحدات الحراريه(43وحده حراريه في كل كوب)فهي ممتازه لانقاص الوزن0


    (12)
    البصل

    ان البصل يعمل على تسريع عملية هضم الدهون الموجوده في الطعام الذي ناكله وهذا يزيد من امكانية اخراجها من الجسم بدلا من تخزينها في الخلايا الدهنيه فضلا عن ذلك فان البصل فقيرا جدا بالوحدات الحراريه 0


    (13)
    الهندباء
    يتمتع بانه يوجد به ماده مدره للبول مايسهم في انقاص الوزن الزائد نتيجة احتباس الماء كذلك فانها تتميز بقدرتها على تثبيت مستوى السكر في الدم ما يساعد على تفادي الاكثار من الطعام0



    وفي النهاية اتمنى انكم استفدوا من الموضوع






    ✿.¸الْلَّهُمَّ اجْمَعْ بَيْنَنَا كَمَا تُحِبُّ وَاجْعَلْ مِنْا اسْرُهُ عَابِدِهِ تَقِيّهِ تُرْفَعَ كَلِمَةُ دِيْنِكَ يَارَبْ¸.✿



  2. #2
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 73908

    تاريخ التسجيل
    02 - 02 - 2008
    الدولة
    الإمارات : أم زايد للدخون المتميز والعطور للطلب بمسج 0504919059
    مشاركات
    48,004

    افتراضي



    للطلب والتواصل 0504919059




  3. #3
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 209600

    تاريخ التسجيل
    16 - 10 - 2011
    الدولة
    للتواصل pin: 7597fd5a
    مشاركات
    6,766

    افتراضي

    تسلمين حبيبتي





  4. #4
    نجمة ماسية

    رقم العضوية: 3124

    تاريخ التسجيل
    27 - 04 - 2006
    الدولة
    الشارقه
    مشاركات
    25,549

    افتراضي

    مشكوره اغلب الي ذكرتيه احبه

  5. #5
    مشرفة

    رقم العضوية: 129786

    تاريخ التسجيل
    29 - 05 - 2009
    الدولة
    للتواصل 0509796754
    مشاركات
    106,126

    افتراضي

    جزاكي الله ألف خير



    للتواصل خواتي انحذفت كل جهات الاتصال لأن غيرت البي بي رجاء ضيفوني من جديد الواتس أب 0509796754
    البلاك بيري 2BBB3B93



  6. #6
    تاجرة برونزية

    رقم العضوية: 198199

    تاريخ التسجيل
    28 - 06 - 2011
    الدولة
    United Arab Emirates, United Arab Emirates
    مشاركات
    8,810

    افتراضي

    معلوماات روووووووووووووعه
    يسلموووووو دلع


    كفرات سراير-تاتو -سيديات رياضه بانواعها
    whats:0509422290,PIN : 26FD1CCF




  7. #7
    نجمة براقة

    رقم العضوية: 190971

    تاريخ التسجيل
    17 - 02 - 2011
    مشاركات
    886

    افتراضي

    التعديل الأخير تم بواسطة طموحي يميزني ; 2012-01-12 الساعة 13:20





    و عضوة في قروب الطامحات للرشاقة و الصحة



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. Slimwear- لـ إنقاص الوزن ..
    بواسطة آلوآن آلحيآة! في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 17
    : 2012-11-18, 14:09
  2. النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد
    بواسطة بنت حوااء في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 1
    : 2009-06-30, 07:03
  3. السوائل تساعد في إنقاص الوزن
    بواسطة فرحة الامارات في قسم : علاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 7
    : 2007-05-30, 09:22
  4. الأسباب العشرة التي تجعل إنقاص الوزن شيئا صعبا!!
    بواسطة دلوعة زوجي في قسم : الصحة و التغذية
    مشاركات: 5
    : 2007-04-03, 11:26

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  



Loading