افضل اكلات لتنحيف وشد البطن

[عهد السلام]

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة دهون البطن الزائدة ولعلاج هذه المشكلة نقدم لك اليوم سيدتي افضل اكلات لتنحيف وشد البطن




أطعمة تذيب دهون البطن:

لهذا السبب، يؤكد خبراء الصحة والتغذية، في موقع «مايو كلينك»، ضرورة تناول بعض الأطعمة ضمن برنامج الحمية الغذائية، للتخلص من دهون المعدة، مثل: الكربوهيدرات الموجودة في الأرز البني والشوفان، حيث تطلق مثل هذه الأطعمة طاقتها ببطء، وتحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.

الكينوا:

أيضاً، الكينوا مادة كيميائية تسرّع حرق الدهون، وتعطل الجينات التي تجعل دهون البطن ثابتة.

البروتينات:

البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البيض والأسماك والبقول والجبن والدجاج وصدر الديك الرومي، لا تمنع الجوع فحسب، بل تقوم ببناء العضلات أثناء حرق الدهون.

فيتامين (سي)
فيتامين (سي)
فيتامين (سي):

من الضروري، أيضاً، الاستزادة من فيتامين (سي)، فالذين يملكون مستويات عالية منه، يحرقون الدهون بصورة أكبر، لذا من المهم تناول البرتقال والفلفل الأحمر والجريب فروت والكيوي.

التوت الأزرق:

يعتبر التوت الأزرق من الفاكهة الشهية المذاق، الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، كما أنه مركب يمنع تكوّن الدهون، حيث يزيد التوت الأزرق عملية حرق دهون الجسم.

الشمر:

الشمر مدر طبيعي للبول، ويمكن أن يساعد على التخلص من الماء الزائد والانتفاخ، ما يؤدي إلى تسطيح المعدة، ولهذا من المناسب وضع الشمر على السلطات والحساء، كما يمكن شرب شاي الشمر من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم؛ للحصول على معدة مسطحة.

الزبادي اليوناني:

يحتوي الزبادي اليوناني على ما مقداره 10% من الدهون النباتية الجيدة، فهو يعد من المصادر الغنية جداً بالبروتين، ما يمنحه ميزة تزويد الجسم بالطاقة بشكل أكثر استدامة من الكربوهيدرات، وبهذا فإنه يعمل بشكل غير مباشر على تنظيم مستويات الإنسولين.

اللوز
اللوز
اللوز:

يساعد اللوز الجسم على حرق الدهون، إذ يحتوي على دهون وبروتينات صحية، لها تأثير إيجابي على مستوى الإنسولين، والشعور بالشبع.

البهارات:

تناول القرفة والهيل والكزبرة، يعزز عملية الاستقلاب بشكل كبير، إذ تحتوي القرفة والهيل والكزبرة على الكثير من الألياف والمواد الغذائية النباتية، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا