نصائح يومية بسيطة لتقليل التوتر والإرهاق حصري

[عهد السلام]

نقدم لكم اليوم نصائح يومية بسيطة لتقليل التوتر والإرهاق ..تعرفوا عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:



هناك احتمال كبير أنك تعرضت لضغوط شديدة وإرهاق خطير مؤخرًا. مع كل متطلبات الحياة المستمرة، من الصعب ألا تشعر بالإرهاق. ولكن ماذا لو كانت هناك بعض الأدوات السهلة التي ستساعدك في جعل حياتك أقل إرهاقًا؟

كن واضحًا بشأن الأمور الأكثر أهمية
عليك تحديد الاهداف واختيار الهدف الذي يحفزك أكثر (والذي يمكن تحقيقه بسهولة أيضًا)، حتى تتمكن من إجراء تغييرات بسيطة في حياتك . واللصول إليه و من الضروري أن تبقي هدفك صغيرًا حتى لا يقف أي شيء في طريقك وتضمن أنه يمكنك تحقيقه عاجلاً وليس آجلاً.
الخطة العكسية: احصل على تمثيل مرئي لرحلتك من خلال كتابتها لترى كيف تسير الأمور. هنا، ستبدأ بهدفك النهائي ثم تعمل بشكل عكسي، مع تدوين كل خطوة تتخذها للوصول إلى هناك بترتيب عكسي.
ابحث عن الكنز المدفون: عد إلى عقلك لتحديد ما جلب لك السعادة في حياتك، ثم أضف ذلك إلى روتينك اليومي لمدة 10-20 دقيقة تقريبًا.
ابحث عن الهدوء في عالم صاخب
نشير هنا بكلمة صاحب إلى عدد لا يحصى من عوامل التشتيت الرقمية الموجودة على هواتفنا، والتي يمكن أن تساهم في الكثير من التوتر اليومي الذي نواجهه. لا مفاجأة هناك. ومع ذلك، فانة إنه ليس من الضروري أن تكون على الهاتف حتى تعاني من تفاقم الظروف المرتبطة بالتوتر وضعف التركيز.فإن مجرد وجود هاتفك يمكن أن يشتت انتباهك ويقلل من قدراتك العقلية.
ابدأ بخطوات بسيطة مثل تحديد وقت الشاشة، وإنشاء حدود مادية من هاتفك، وإلغاء الاشتراك في تنبيهات الأخبار التلقائية والإشعارات الفورية.

مزامنة عقلك وجسمك
إن دماغك وجسمك على اتصال مستمر ومترابطان بشكل لا ينفصل. أثناء عملية إعادة التعيين هذه، سوف تحصل على فهم أفضل لهذا الاتصال، بينما تكتشف طرقًا لمزامنة الاثنين للمساعدة في إدارة التوتر لديك. توقف في مكانك ، وخذ شهيقًا عميقًا وتزفر.
كما يجب ان تهتم بممارسة التمارين الرياضية عندما تكون متوترًا، ولكن ليس من الضروري أن يكون تمرينا صعبا لمدة ساعة كاملة. مجرد المشي وتذكر أخذ فترات راحة طوال اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات التوتر لديك.

الخروج للهواء الطلق
عند الحديث عن فترات الراحة، يحتاج عقلك حقًا إلى استراحة، خاصة عندما تصبح الحياة مزدحمة. إن فترات الراحة قد تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية، من خلال إنشاء "حدود صحية للحفاظ على طاقتك وتركيزك والشعور بمزيد من التحكم لا تتردد في الخروج للهواء الطلق بين حين واخر .

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• كيفية تخفيف الم الدورة الشهرية للبنات
• نصائح لتكوني متفائلة وسعيده في حياتك
• كل ما تحتاجين لمعرفته عن صيام البشرة
• كيفية تجنب سوء الفهم مع زملاء العمل
• نصائح يومية بسيطة لتقليل التوتر والإرهاق حصري
• ممكن تعطوني حلول
• نصائح سحرية لزيادة الثقة بالنفس
• اعراض وطرق علاج اضطراب القلق الاجتماعي
• افضل نصائح لبداية عام جديد ملئ بالنجاح...
• تقرير شامل عن اشهر انواع الشخصيات السامة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا