اهم فوائد الطماطم المدهشة للصحة حصري

[عهد السلام]

نقدم لكم اليوم تقرير شامل عن اهم فوائد الطماطم المدهشة للصحة..تعرفوا على هذه الفوائد بالتفصيل من خلال ما يلي:




توفر الطماطم العديدمن مضادات الأكسدة.
الطماطم مليئة بمضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك اللايكوبين، وبيتا كاروتين، واللوتين، وحمض الكلوروجينيك، والنارينجين.

تساعد مضادات الأكسدة في إصلاح الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي في أجسامنا ويمكن لمجموعة من الأشياء أن تسبب هذا الإجهاد التأكسدي، بدءًا من التلوث وحتى الأشعة فوق البنفسجية، لذلك من المستحيل تجنبه. وهذا سبب آخر يجعل من فكرة إدراج الخضار والفواكه ذات الألوان الفاتحة و/أو الأغمق في نظامك الغذائي فكرة جيدة.

اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر المميز.
ومضاد الأكسدة التالي هو البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم. يقول كالسي إن فيتامين أ مهم لصحة العين والجهاز المناعي. كما أنه يلعب دورًا في منع تحلل الكولاجين وتعزيز إنتاج الكولاجين في بشرتنا.وهناك دراسة تظهر أنه عندما تناول المشاركون مزيجًا من معجون الطماطم وزيت الزيتون لمدة 10 أسابيع، شهدوا زيادة بنسبة 40٪ في الحماية ضد حروق الشمس.

وأخيرًا، تحتوي الطماطم أيضًا على اللوتين، الذي يساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وحمض الكلوروجينيك، الذي يساعد على خفض ضغط الدم، والنارينجينين الموجود في قشر الطماطم، مما يساعد على تقليل الالتهاب، كما يقول ريد.

تحتوي الطماطم على نسبة عالية جدًا من فيتامين C.
يمكن أن توفر لك الطماطم 25٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DV) من فيتامين C، حيث توفر 13.7 ملليجرام من C لكل 100 جرام. يساعد فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى، على بناء الخلايا المناعية ويدعم نمو الأنسجة والشفاء. يقول ريد.9 إن تجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم، مثل فيتامين E، يعتمد أيضًا على فيتامين C.10

بالنسبة للنباتيين الذين قد لا يحصلون على الحديد من الأطعمة الحيوانية، فإن فيتامين C مهم بشكل خاص، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بسهولة أكبر.

توفر الطماطم كلاً من الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان.
يجب على النساء البالغات الأصحاء تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا (38 جرامًا للرجال). توفر حبة الطماطم المتوسطة 1.5 جرامًا من الألياف، المكونة من ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان، وكلاهما ضروري ومفيد لعملية الهضم.
ي أن الألياف غير القابلة للذوبان تجذب الماء إلى البراز لتليينه وتسمح بمروره بسلاسة خارج الجسم. وهو مفيد بشكل خاص إذا كان لديك مشاكل مع الإمساك.14
إن الألياف القابلة للذوبان تعتبر رائعة لإدراجها في نظامك الغذائي إذا كنت تراقب مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم، لأنها تبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي لا ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة، وهكذا تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام. وتعمل الألياف القابلة للذوبان أيضًا كمواد حيوية في أمعائنا". "البريبايوتك هي الأطعمة التي ستغذي بكتيريا الأمعاء الصحية."13

الطماطم هي مصدر جيد للبوتاسيوم.
[الطماطم] هي واحدة من عناصر الإنتاج التي تحتوي على أعلى كمية من البوتاسيوم"، كما يقول ريد، مع 290 ملغ من هذا المعدن الأساسي في حبة طماطم متوسطة الحجم. إن البوتاسيوم يلعب دورًا في ضمان احتفاظ الجسم بكمية الماء التي يحتاجها لترطيبه جيدًا (وهو إلكتروليت)، ويساعد أيضًا في التحكم الصحي في ضغط الدم. يوضح كالسي أن وجود البوتاسيوم في الدم يتسبب في قيام الكلى بخفض مستويات الصوديوم في مجرى الدم، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.

لكن انتبهمن ان تناول الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا عليك إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو تتناول أدوية تؤثر على قدرة جسمك على التعامل مع البوتاسيوم. تحدث مع طبيبك حول كمية البوتاسيوم التي يمكنك الحصول عليها يوميًا إذا لم تكن متأكدًا. .

تحتوي الطماطم على فيتامين ك لصحة الدم والعظام.
تحتوي الطماطم المتوسطة على ما يقرب من 15 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين K. وفقًا لريد وكالسي، فإن فيتامين K له دور في تكوين وتنشيط البروتينات التي تشارك في تخثر الدم وتقوية العظام.

تحتوي الطماطم على حمض الفوليك، وهو فيتامين ب .
إن حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9، يدعم نمو الأنسجة الطبيعية ووظيفة الخلايا. بالنسبة للحوامل، يساعد حمض الفوليك أيضًا على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين النامي أثناء الحمل، مما يجعل من المهم بشكل خاص بالنسبة للحوامل الحصول على ما يكفي منه.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم فوائد بذور عباد الشمس السحرية للصحة حصري
• نصائح هامة لمرضى السكر في رمضان
• افضل مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
• اعراض وانواع القلق واهم مخاطره على الصحة
• افضل طرق علاج تقرحات الفم في البيت
• افضل فيتامينات لصحة افضل في الشتاء
• كل ما تحتاجين لمعرفته عن نظام الديتوكس...
• افضل فواكه غنية بالبروتين، وكيفية دمجها في...
• افضل طرق تقوية مناعة الجسم في فصل الشتاء
• افضل اكلات لخفض الكوليسترول في الدم

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا