4 أشياء يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حصري

[عهد السلام]

ممارسة التمارين الرياضية في الاماكن المفتوحة من الامور المفضلة للعديد من الاشخاص واليوم نقدم لكم 4 أشياء يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق للحصول على افضل استفادة من التمارين





إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل، فإن التدريب في الخارج يمكن أن يكون أكثر من مجرد تغيير كبير في عادتك حيث ان ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ستزيد من مستويات فيتامين د لديك. يمكنك الاستفادة الكاملة من جميع الحواس الخمس، وعادة ما تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتساعد في قدرتك على التركيز على المهمة التي تقوم بها.

ومع ذلك، يمكن أن تتطلب التمارين في الهواء الطلق القليل من التخطيط والإعداد. إليك ما تحتاج إلى مراعاته عند ممارسة الرياضة في الخارج، وفقًا للمدربين.

افضل تمارين في الهواء الطلق
هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في الهواء الطلق، ولكن إذا كنت جديدًا عليها، فإن المشي هو أفضل فكرة. قد ترغب أيضًا في تجربة الركض .


جرب اليوغا
اليوغا هي نشاط جيد آخر للياقة البدنية في الهواء الطلق حيث إن ممارسة اليوجا في الخارج له فوائد عديدة، بما في ذلك تنفس الهواء النقي، والتعرض لأشعة الشمس، وتصفية ذهنك من أي أفكار سلبية، أو أي عناصر في قائمة المهام.



تجنب الجفاف
من الضروري منع الجفاف أثناء ممارسة الرياضة في الخارج. يجب أن يكون لديك دائمًا ماء في زجاجة مقاومة للحرارة وقابلة لإعادة الاستخدام (بدلاً من الزجاجة البلاستيكية التي تستخدم لمرة واحدة) حتى لا يسخن الماء.

تجنب ارتفاع درجة الحرارة
يجب التحقق من الطقس ومحاولة تجنب ممارسة الرياضة عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها. افضل وقت هو الصباح الباكر ومنتصف المساء كم ايجب اختيار المناطق المظللة .

وضع واقي شمس واقي الشمس
من الضروري وضع واقي الشمس على جميع أنحاء جسمك قبل التمرين.يجب اختيار واقيًا من الشمس مقاومًا للماء والعرق.

اختيار الاحذية المناسبة
في حين أن هناك بعض التمارين الخارجية التي يمكنك القيام بها حافي القدمين، مثل اليوجا والبيلاتس، إلا أنه يجب أن تكون مهتما باختيار احذية جيده للأنشطة الأخرى.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا