12 في 12

[حصّه]

مراحب بنات شخباركن

عندي استفسار واتمنى اللي عندها خلفيه ماتبخل علي حتى ولو بشي بسيط ..
قريت عن ريجيم 12 كيلو في 12يوم وشفت تجارب بنات تشجع.. واللي نقصن في 12 يوم 7 او 8 كيلو
فاللي تعرفه او جربته او سمعت حد مجربنه تخبرني وكم نقصه
والريجيم عباره عن
3 ايام منتجات الالبان قليلة الدسم
3 ايام فوكه باي كميه ماعدا التمر والموز والمانجو
3 ايام خضار مسلوقه او نيه
3 ايام بروتينات مثل دجاج او بيض او لحم او سمج يكون مشوي او مسلوق

وبس
طبعا مع الرياضه وشرب لترين ماي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[حصّه]

!!!!!!!

[حصّه]

شو السالفه في حد فالمننتدى ولا محد ههههههههه

[Fa.R]

أول مرة أسمع ب هالرجيم ،، إذا التجارب تشجع وإيجابية ليش لا

بنجرب وياج ^^

[لحنْ #]

اختي حبيت اساعدج وها اللي لقيته بالنت

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتيعلي الرياضة
الرجيم هوكالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثانيوالثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكررجيم،


أو قهوةويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامسوالسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمروبإمكانك
تناول عصيرالفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عاليةجداً

في اليوم السابع والثامن والتاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انكتبعدين عن البطاطس المسلوقةو ممكن الخضار المسلوق او ني في ني بس بدون دهون

في اليوم العاشر والحادي عشر والثانيعشر


آخرالأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثلالسجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**

1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
واهم شي المشي عالاقل ل ربع ساعه

2- شرب 2 لتر ماء في اليوم

3- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت

[حصّه]

فاطمه و ميار ماقصرتن ع المرور
بس لو حد جربه قلت يخبرني عن تجربته ^^

[وردة الجاردينيا]

الغاليه الرجيم الصحي لازم يكون متوازن

يعني فاليوم لازم تأكلين جميع العناصر

الرجيم الي رمستي عنه كان موضه قبل 7 سنوات تقريبا الناس هبو فيه تنزيلين كم كيلو و تردينهم عقب

[حصّه]

اهاا مشكورة فديتج لان في بعضهن بعد ملنزلن سون ريجيم السعرات وحافظن على الوزن .. عيل احسه مايشجع
وتسلمين على مرورج