منو جربت تمارين جيليان مايكلز واستفادت

[ام انان]

تحياتي ،،،، بنات منو جربت تمارين المدربة جيليان مايكلز واستمرت وحست انها استفادت،،
انا اليوم سويت تمرين المستوى الاول وحاسة كل جسمي متكسر وركبي تعورني ، وماني قادرة اصلي وانا واقفة من الالام خواتي اذا حد منكم استوى معاها شراتي ياريت تعلمني لاني وحاسة انه صعب الواحد يستمر عليها ..
وزني 76 وطولي 155

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[الامل88]

والله ماعرف
اول مره اسمع عنها

[سماء المحبة]

حبوبة اهي صح اتكسر الواحد خاصة اول 3 ايام بعدها بتتعودين ع المستوى الاول والثاني و الثالث وهكذا زي ما قلتلج يبالج ارادة وقوة صبر لاني اني و الاخوات واختي سماح الله يخليها امسويا قروب نتشارك بها و نشجع بعض حتى اخر لفل ونخلص قبل العيد ونحن بصحة وسلامة انشالله بس مو مكسره اعظامنا بس هههههههه، اسولف وياج حبوبة واني مجرباها مو بقلش انه جسمي انشد 100٪ بس والله تحسن كبير عن اول لاني امربية من سنه و نص ونفعتني و انصح بها المربيات طبيعي ايسونها بعد شهرين ثلاث ايسونها لان جسمهم بيكون قابل للنزول والبطن بيكون لين وقت الرضاعة و بيدخل داخل ع طول وانها والله عن تجربة بدا جسمي ينشد و بقالي 4 ايام واخلص الليفل الاخير و بكون مكملة الليفلات الثلاث لمدة 30'يوم وبعدها بحاول اسوي تمارينها الاخرى الموجودة ع اليوتيوب والله يوفقج للامام حبوبة فمان الله،،

[أم عبيان]

مممممم ما جربتها

[جمر بارد]

لازم تكون عند لايقه لهاي التمارين

انصحج بالمشي فتره وعقب هاي التمارين لبناء العضلات فطبيعي اذا ماكنتي تمارسين رياضه بهاي الطريقه اكيد بتتعبين

[أم مغاوي]

اختي الالم هذا طبيعي لازم عند ممارسه الرياضه من هالنوعيه الايروبيك يستوي لنا شد

بس معناته انج في السليم والجسم بدا يحرق

شوفي انا ماجربت لها الا قبل امس وكان لمدة عشر دقائق ماحبيته وايد

نزلت فيديو ثاني لها في ثلاث مراحل كل مرحله عباره عن 30 دقيقه قلت بجربه هذا الاسبوع ان شاءالله

بس جربت لشخص ثاني اسمه kendell Hogan

حبيت تمرينه في حماس اطبقه من 15 يوم مدته 30 دقيقه شو اعرق امطار هههههه وبعد ما اخلص من تمرينه ابدا بتمارين البطن

+ رجيم غذائي وماشاءالله ملاحظين ان بطني تقلص
امارس التمرين يوم وترك

[ام انان]

حبوبة اهي صح اتكسر الواحد خاصة اول 3 ايام بعدها بتتعودين ع المستوى الاول والثاني و الثالث وهكذا زي ما قلتلج يبالج ارادة وقوة صبر لاني اني و الاخوات واختي سماح الله يخليها امسويا قروب نتشارك بها و نشجع بعض حتى اخر لفل ونخلص قبل العيد ونحن بصحة وسلامة انشالله بس مو مكسره اعظامنا بس هههههههه، اسولف وياج حبوبة واني مجرباها مو بقلش انه جسمي انشد 100٪ بس والله تحسن كبير عن اول لاني امربية من سنه و نص ونفعتني و انصح بها المربيات طبيعي ايسونها بعد شهرين ثلاث ايسونها لان جسمهم بيكون قابل للنزول والبطن بيكون لين وقت الرضاعة و بيدخل داخل ع طول وانها والله عن تجربة بدا جسمي ينشد و بقالي 4 ايام واخلص الليفل الاخير و بكون مكملة الليفلات الثلاث لمدة 30'يوم وبعدها بحاول اسوي تمارينها الاخرى الموجودة ع اليوتيوب والله يوفقج للامام حبوبة فمان الله،،

الله يقويك حبيبتي ،،انا مربية من خمسة اشهر بس الان فضيت اسوي رياضة لما كبر البيبي شوي ،،وانا اصلا عندي مشكلة في الركب عشان كذا اخاف من الرياضة بس مافي خسارة وزن بدون رياضة ،، الله المستعان...

[ام انان]

اختي الالم هذا طبيعي لازم عند ممارسه الرياضه من هالنوعيه الايروبيك يستوي لنا شد

بس معناته انج في السليم والجسم بدا يحرق

شوفي انا ماجربت لها الا قبل امس وكان لمدة عشر دقائق ماحبيته وايد

نزلت فيديو ثاني لها في ثلاث مراحل كل مرحله عباره عن 30 دقيقه قلت بجربه هذا الاسبوع ان شاءالله

بس جربت لشخص ثاني اسمه kendell Hogan

حبيت تمرينه في حماس اطبقه من 15 يوم مدته 30 دقيقه شو اعرق امطار هههههه وبعد ما اخلص من تمرينه ابدا بتمارين البطن

+ رجيم غذائي وماشاءالله ملاحظين ان بطني تقلص
امارس التمرين يوم وترك

مشكورة حبيبتي ،، جربت تمارين kendell Hogan فعلا حماسة وممتعه ،، بس احس انها تمارين للياقه يعني اللي اوزانهم بسيطة ،،عموما بستمر عليها لانها اخف من تمارين جيليان وماتملل..

[ام انان]

اختي الالم هذا طبيعي لازم عند ممارسه الرياضه من هالنوعيه الايروبيك يستوي لنا شد

بس معناته انج في السليم والجسم بدا يحرق

شوفي انا ماجربت لها الا قبل امس وكان لمدة عشر دقائق ماحبيته وايد

نزلت فيديو ثاني لها في ثلاث مراحل كل مرحله عباره عن 30 دقيقه قلت بجربه هذا الاسبوع ان شاءالله

بس جربت لشخص ثاني اسمه kendell Hogan

حبيت تمرينه في حماس اطبقه من 15 يوم مدته 30 دقيقه شو اعرق امطار هههههه وبعد ما اخلص من تمرينه ابدا بتمارين البطن

+ رجيم غذائي وماشاءالله ملاحظين ان بطني تقلص
امارس التمرين يوم وترك

مشكورة حبيبتي ،، جربت تمارين kendell Hogan فعلا حماسة وممتعه ،، بس احس انها تمارين للياقه يعني اللي اوزانهم بسيطة ،،عموما بستمر عليها لانها اخف من تمارين جيليان وماتملل..

[samah 21]

السلام عليكم اختي
انا حاليا بعمل التمارين وباقي اسبوع واكون خلصت
لغاية الان وزني نزل 4 كيلو مع التخبيص في الاكل يعني لو التزمت كان نزلت اكتر وكنت اقطع في التمارين لاني مرضت شوية فوقفت
لكن بصراحة جسمي شد خصوصا الايدين والفخد بصراحة كل شكل جسمي تغير ولله الحمد انصحك فيهم
صحيح انه تهد الحيل وتكسر الجسم لكن من اول اسبوع بتشوفي الفرق
انا مربية من 4 شهور والحمد لله رجع وزني اقل من قبل الحمل

ادخلي موضوعنا واتشجعي
وموفقة اختي

[samah 21]

السلام عليكم اختي
انا حاليا بعمل التمارين وباقي اسبوع واكون خلصت
لغاية الان وزني نزل 4 كيلو مع التخبيص في الاكل يعني لو التزمت كان نزلت اكتر وكنت اقطع في التمارين لاني مرضت شوية فوقفت
لكن بصراحة جسمي شد خصوصا الايدين والفخد بصراحة كل شكل جسمي تغير ولله الحمد انصحك فيهم
صحيح انه تهد الحيل وتكسر الجسم لكن من اول اسبوع بتشوفي الفرق
انا مربية من 4 شهور والحمد لله رجع وزني اقل من قبل الحمل

ادخلي موضوعنا واتشجعي
وموفقة اختي

[ازميرندا]

انا جربت وما كملت لان جسمي اتكسر و ركبتي حست اني ما بمشي مرة ثانية شهر كامل ما اقدر اقعد وفالمستشفى قالوا لي لان وزني شوي زيادة كان المفروض اضعف شوي بالمشي عقب اسوي تمارين عشان ما اضغط عالركبة

[cute uae]

أنا ضعيفة هل تصلح للياقة يعني اقدر اسويها بس للحصول على اللياقة و ليس لإنقاص الوزن

[زم_قمر_ان]

بنات طرشو لى الروابط مالهاا على الخاص

[ام انان]

أنا ضعيفة هل تصلح للياقة يعني اقدر اسويها بس للحصول على اللياقة و ليس لإنقاص الوزن

حبيبتي تمارين جيليان مايكلز ماانصحش فيها دام انتي ضعيفة لكنkendell Hogan تمارينه خفيفه ومناسبة للاوزان الخفيفة ،، بالتوفيق ...